БлогиДобрый день.
Как определить точное значение анаэробного порога? Ведь формула 220 минус возраст имеет высокую погрешность, т.к. уровень тренированности у всех разный.
| Автор | Сообщение |
Brioni
|
30.05.2011 13:48 Добрый день. Как определить точное значение анаэробного порога? Ведь формула 220 минус возраст имеет высокую погрешность, т.к. уровень тренированности у всех разный. |
Валера
|
30.05.2011 17:03 Насколько я знаю, примерная скорость анаэробного порога - это скорость вашего часового бега. У спортсменов мирового уровня она примерно равна скорости на полумарафоне. Чтобы точно определить скорость на уровне анаэробного порога, надо провести тест Конкони. |
arearun
|
30.05.2011 21:25 Наиболее точное значение анаэробного порога можно получить только лабораторным путем. Приблизительное, исходя из литературных источников - 85-92% от ЧССмакс, либо соревновательный темп на дистанции от 15км до полумарафона.
Другими словами - точное значение анаэробного порога можно получить только опытным путем, проводя тесты и анализ тех методов, которые доступны. |
nihona
|
31.05.2011 06:40 Сегодня, после 20 минут бега, немного ускорился по небольшому уклону вверх. Все с целью померить макс ЧСС. Насчитал в районе 200 ударов (33 за 10 сек). Здоровье не позволяет бежать с максимальной скоростью. Я думаю, макс ЧСС у меня в районе 205-210. Мне 43. Стандартный подсчет дает 177. Или считаю не правильно? Слишком уж не бьет. Кстати, бегая, никак не мог добитьтся от себя достаточно медленного бега (судя по ЧСС). Вроде бежишь как старушка, а пульс в районе 170-180. Кардиограммы показавают норму. ЧСС в покое около 55. |
Cергей Евдошенко
|
31.05.2011 09:28 Алексей. для мужчин 214 - (возраст х 0.08) Для вас это означает, 214 - (43х0.8)=180 ударов. Но это эмпирическая формула.У вас пульс при достаточно хорошей тренированности будет конечно выше. Как его определить: нужно хорошо "разогреться" и на стадионе пробежать очень-очень быстро 800 м. Замерить пульс пульсометром или вручную. Это и есть ваш ЧССмах на сегодняшний день.Он может быть и гораздо ниже вышеуказанных значений,но это будет говорит только о том,что вы ещё не подготовлены. Чем выше пульс,тем быстрее вы сможете бежать.Но это относится к здоровым людям. Сергей
|
volkhon
|
31.05.2011 14:05 Я данные обо о себе (ЧССмакс, анаэробный порог, аэробный порог и т.д.) получаю по результатам прохождения ступенчатого теста у спортивных медиков. Их по Москве сейчас много развелось. Те у кого делал я в прошлом году - переехали с Яузы в Кунцево. В прошлом году это стоило 3,000 рублей. Я его буду делать завтра - кому интересно, могу прислать контактные телефоны и их новый адрес. Цена, вроде, не изменилась. |