БлогиХочу дать советы Владимиру! Летом всякие железки и штанги не надо тягать . Пока лето надо быть вообще до осени быть только на турниках и брусьях и различные виды отжиманий.
| Автор | Сообщение |
Кениец
|
21.07.2011 08:58 Хочу дать советы Владимиру! Летом всякие железки и штанги не надо тягать . Пока лето надо быть вообще до осени быть только на турниках и брусьях и различные виды отжиманий. |
rrs05
|
21.07.2011 12:34 Появление так называемых "простуд" может быть следствием не снижения иммунитета, а наоборот - усиления. Баланс гнили и здоровья в организме сместился в сторону здоровья вот гниль и полезла вон из организма. Не всегда этот процесс протекает безболезненно. Не понимая этого можно вообще бросиь бег, испугавшись неизвестного или снова пойти по известным граблям (врачи, таблетки), начать загружать себя химией от которой организм начал успешно высвобождаться. Моё мнение - продолжать в том же ключе, что и раньше и добавить сюда закаливание. Ваш слуга отказался от горячей и тёплой воды уже как 1,5 года и не разу об этом не пожалел. Для приятного бега хорошо бы снизить вес, здесь мне помогли обыкновенные колендарные посты по 40 дней (за пост 5-6 кг.), в эти периоды бег не прекращал. (отредактировано 21.07.2011 12:48) |
Оля М.
|
26.07.2011 14:40 Я только начинаю бегать и надеюсь на ваши советы. Бегаю 1,5 недели по 3- 3,5 км каждый день (начала с 200 м, сейчас около 4 км). Еще дважды в неделю- йога. То что мышцы болят- меня это не смущает, но стала болеть спина, точнее позвоночник. И сон ухудшился. Может не стоит начинать с ежедневных пробежек и добавить дни перерыва? Или это нормальное состояние и стоит его перетерпеть. Не могу сказать, что прям спина отваливается, но дискомфорт в позвоночнике есть постоянно. О себе, 33 года, вес 69 (знаю, что много, но я стараюсь). Надеюсь, с вашей помощью, найти ответ на вопрос о целесообразности ежедневных пробежек (без отдыха) для начинающего. Спасибо. |
Сергей Попов
|
26.07.2011 16:15 Можно и ежедневно бегать, но по чуть-чуть, больные мышцы говорят о сверхнагрузке. Вы явно торопитесь. |
Геннадий Мерзляков
|
26.07.2011 16:29 Оля М. Мне кажется Вы очень круто взялись за бег. Стаж 1,5 недели, а бежите 7 дней в неделю, да ещё два дня йоги. Сон ухудшается от перегрузки, да и спина возможно тоже. Попробуйте бежать через день. Дайте возможность организму восстановиться. Как только Ваши мышцы окрепнут от бе- говых тренировок, Вы сами почувствуете, что можно добавить их ( беговых тренировок). Желаю успеха. |
Катерина
|
26.07.2011 16:49 Я когда много бегаю,уменя что то наборот улучшаеться сон.Я могу весь день спать после нагрузки..Так что дело не в беге. |