info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

Форум: Бег: Отсутствие тренировок за неделю до марафона - насколько критично

Главная > Форум > Бег > Отсутствие тренировок за неделю до марафона - насколько критично
Добро пожаловать в наш клуб! Здесь вы можете найти друзей и единомышленников, обмениваться информацией, общаться. Если вы еще не являетесь членом клуба, то зарегистрируйтесь, это позволит вам в полной мере представить себя на сайте, оставлять комментарии и полноценно общаться. Если вы уже зарегистрировались, то войдите на сайт.
  
Автор Сообщение
Mensch
Mensch
05.04.2015 20:45

Уважаемые формучане, добрый вечер!

 

В ходе подготовки к моему первому марафону (Париж), к сожалению, на финальном этапе возникла небольшая (пока) проблема. При беге появилась легкая боль в районе икры (если продавливать на мышцу пальцами, то боль можно "поймать" где то между икрой и костью с внутренней стороны ноги. Думаю, что что-то связочное.

 

Конечно же, чтобы не заниматся самодиагнозом, я первым делом посещу врача.

 

Вопрос в том, насколько критично для марафона не бегать последнюю неделю вообще? Не будет ли слишком большого релакса для организма? Возможно есть у кого-то опыт подобного "вынужденного одыха" перед марафоном.

 

Как правило на последнюю неделю остается 3-4 тренировки, небольшие. Но полагаю, если какая-то микротравма есть, то видимо лучше ее не усугублять.

 

Цель далеко не гиганская - просто пробежать в районе 4,5 часов. Сот-но и регистрировался в последней группе 4,5 часа +. 

 

32 км две недели назад пробежал, на мой взгляд, в сносном для моих целей темпе, 3 - 06.

raslovo
raslovo
05.04.2015 21:15

это некритично )

Танавский Виктор
Танавский Виктор
05.04.2015 21:28

Действительно не критично. 

КРИТИЧНО выходить на марафон пусть и с небольшим, но всё же повреждением. Можно очень сильно усугубить!!

Танавский Виктор
Танавский Виктор
05.04.2015 21:34

32км. за 3 недели до марафона?? Думается коротковат срок для восстановления. За 4 недели до марафона - вот самое то, для крайней длительной.

alexey42195
alexey42195
05.04.2015 23:05

Дольше будет восстановление и мышцы болеть будут дольше!!! Ну и немного форма потеряется ,если были бы просто кроссы вообще не критично,К последней неделе марафона всё должно быть сделано и тут только подводящие тренировки....А уж в вашем темпе ничего страшного.

Mensch
Mensch
06.04.2015 14:39

Благодарю за ответы!

Значит сделаю упор на отдых. Ну и помотрю, что скажут эскулапы.

Mensch
Mensch
26.04.2015 00:03

Может кому-то с похожими ощущениями поможет.

 

По итогам посещения врача и УЗИ сказали что из-за плоскостопия. Диагноз поставили - миозит колена.

На УЗИ никаких отклонений не выявили. Врач "впарил" скидочный проспект с ортопедическими стельками, посоветовал их приобрести, а также бегать в копрессионных гетрах + физиотерапия.

 

Со смешанными чувстами отходил неделю на физиотерапию. Нога особо не беспокоила, но при ходьбе напряжение все равно ощущалось.

 

В итоге решил бежать, т.к. марафон уже стал мечтой и очень обидно было бы после месяцев подготовки остановится у самого старта.

 

При длительном бездействии (самолет),кстати, нога сразу давала о себе знать.

 

На экспо решил, что хуже не будет и все таки купил компрессионные гетры.

 

Итого на протяжении самого забега нога сильно не беспокоила. По факту очень удивился, что икры на следующий день вообще не болели. Возможно для меня гетры были одним из правильных решений.

 

Да, добежал, быстрее на 3 минуты к заявленному времени ) Для форумчан, пожалуй, результат , мяко говоря слаб, но для первого опыта и отсутствия беговой практики помимо подготовки к марафону в принципе, я доволен.

 

Еще одна мысль, может и из разряда фантастики, но все же. За 2 месяца до марафона было небольшое дтп и машину ставил в сервис. В итоге 1.5 месяца за рулем не ездил. Забрал авто после 32 км забега и за несколько недель до марафона. Т.к. проблема исключительно с правой ногой навело на мысль, что возможно это в том числе из-за "пробочных нагрузок" и работы правой ноги с педалью газа.

 

Пока вторую неделю отдыхаю, нога болит только при пальпации. Думаю еще недельку перерыв и начну потихоньку бегать снова.

(отредактировано 26.04.2015 00:04)
NektoSK
NektoSK
26.04.2015 13:10

 Т.к. проблема исключительно с правой ногой навело на мысль, что возможно это в том числе из-за "пробочных нагрузок" и работы правой ноги с педалью газа.

 Артём, ноги почти у всех людей разные, одна обычно не зря толчковая, поэтому педаль газа тут не причём, если Вы снимите свой бег на видео, то увидите это. Правая нога скорее всего больше отклоняется от центра ( носок), чем левая, да и пронация бывает у ног разная.... 

  
 © 2010