info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

Форум: Бег: травма стопы

Главная > Форум > Бег > травма стопы
Добро пожаловать в наш клуб! Здесь вы можете найти друзей и единомышленников, обмениваться информацией, общаться. Если вы еще не являетесь членом клуба, то зарегистрируйтесь, это позволит вам в полной мере представить себя на сайте, оставлять комментарии и полноценно общаться. Если вы уже зарегистрировались, то войдите на сайт.
  
1 2 >    >>
Автор Сообщение
skiwalker
skiwalker
14.04.2015 06:20

Подскажите у кого было подобное. Появились боли в подъеме стопы, после бега. Подозреваю на растяжение связок, появился комочек на связке, так же была опухоль, сейчас нет опухоли, сбил иновазином. Весь в сомнениях, продолжать тренеровки или подождать некоторое время. Готовлюсь к первому марафону, придется закончить подготовку, прогресс был налицо.  Кто как лечил растяжение связок? 

NektoSK
NektoSK
14.04.2015 10:33

Если нет резких болей, то можно продолжать бег, при этом снизить объёмы и скорость бега. Обратить внимание на то, где вы бегаете, если по асфальту, то перейти на грунт, может стоит проверить, подходят ли Вам эта модель кроссовок, та ли у Вас пронация. Какие у Вас сейчас объёмы в неделю, сколько раз в неделю Вы бегаете? Почитайте тут  может найдёте свои симптомы. Обязательно укрепляйте стопу и голень, есть хорошие упражнения на skirun  для этого 

С.Петрович
С.Петрович
14.04.2015 13:53

Вопрос, конечно, интересный. Картина не совсем понятна. Уплотнение со стороны подошвы или со стороны шнурков?

skiwalker
skiwalker
14.04.2015 14:02

Уплотнение со стороны языка т.е шнурков 

skiwalker
skiwalker
14.04.2015 14:09

Бегал в лесу ,там еще лед был и сейчас думаю еще лед , зимой натоптали у нас в сосняке ,много людей ходит и бегает.Бегал в Asics gel fuji setsu - шиповки , но думаю дело не в кроссовках.

skiwalker
skiwalker
14.04.2015 14:13

Обьемы были примерно 37 км в неделю , 4 раза в неделю . Спасибо за ссылки буду продолжать бегать . 

С.Петрович
С.Петрович
14.04.2015 14:45

Знакомо многим.

Стопа при беге натыкалась на твердое.

Типа .бег с носка или бег в шиповках, как у вас.

Пока не бегать и делать физиопроцедуры.

По времени может занять месяц или более.

можно и бегать, но другим образом. убрать акцент с толчка носком. временно.

вообще бежать, как дедушки бегают.

функционалку сохраните частично, а через месячишко, если повезет, пройдет само.

vdn197
vdn197
14.04.2015 15:15

У меня похожие ощющения (только без шишек и болевые ощущения слабые) после зимы и бега в фуджи сетсу, сейчас в нимбусах бегаю они помягче и стало полегче.

Может правда сетсу жестковатые для льда.

skiwalker
skiwalker
14.04.2015 17:05

С.Петрович спасибо ! Думаю ,что все правильно подметил ,от чего все произошло . Какие физиопроцедуры проводить в домашних условиях ? А сетсу тут ни при чем , отличная обувь для зимы и весны !

36
36
14.04.2015 17:38

только вчера хотел начать тему с аналогичным названием.

хорошенько подвернул стопу.., шишек нет, опухоль была небольшая, уже больше двух недель пешеход/ дернут ахил + какие то боковые связки, восстанавливается нуууу оооочень медленно, бегать никак нельзя ни перекатом, ни со стопы :( отдыхаю по полной.

 

поделитесь опытом как можно ускорить восстановление, народные методы может какие...

 

по поводу физиотерапии в домашних условиях (когда острая фаза прошла) - два тазика один с ледяной водой, один с горячей, делать контраст

1 2 >    >>
  
 © 2010