| Автор | Сообщение |
NektoSK
|
22.04.2015 12:59 Алексей, ёмко, сжато, как снаряд загнать в мишень. |
NektoSK
|
22.04.2015 13:13 “бежать на гликогене”… вначале все бегут на гликогене (или соотношение гликоген/жиры больше в сторону гликогена, только и гликоген тренированный организм расходует экономнее), по мере истощения запасов гликогена и при условии непрерывного продолжения работы организм ищет резервы подключая в энергообмен использование жиров – это нужно тренировать, и это не тренируется за неделю, или месяц, а занимает несколько лет, или кому как повезет, исходя из личной одаренности в восстановлении. Ну это так конечно философия… Дмитрий, я просто упростил все нюансы. Да согласен, что идёт использование всех составляющих, в разных пропорциях, но к финишу, за той самой стеной, боюсь у парня при таком пульсе и соображалка отключится, так как мозг он тоже любит глюкозу, хорошо если просто встанет. И да, после финиша будет бить озноб, трясти, упадёт давление и все прелести этого исхода. |
igortv77
|
17.05.2015 16:35 Продолжу тему... Сегодня пробежал Московский полумарафон 1:37, да дистанция легче, теплее (не люблю холод) средний пульс 176. перед забегом попытался зарядится углеводами (конечно не за час а 3 дня), почему пытался не знаю получилось или нет. Что хотел спросить, после 15 км закололо в правом боку ближе к солнечному спелетению. Пришлось немного снизить темп и дышать тяжело минут 5 не больше. Я так понял в дело пошел печеночный гликоген??? когда до финиша осталось 4 км хотел ускориться думал авось меньше чем 1:35 уложусь.... Но получилось только чуть ускорится. Кстати насчет пульса отметил интересный факт, когда бегал по парку на низком пульсе 120-130, стоило меня кому нибудь обогнать пульс повышался на короткое время 5-10 ударов. |
NektoSK
|
17.05.2015 16:49 А задачи по математике не пробовал решать на бегу? Пульс тоже увеличится, мозг то он тоже гликоген любит. ;-) (отредактировано 17.05.2015 17:28) |
alexey42195
|
17.05.2015 23:12 Правильно понял,что печёнка не выдержала, что-то неправильно с питанием и углеводной диетой, печень разбухла, помогает глубокие выдохи и вдохи и на выдохе массировать печень.....и наклоняться вперёд, чтобы получше помассировать...... |
igortv77
|
18.05.2015 09:23 А печень пивом тренировать надо? ;))))))))) |
nihona
|
21.09.2015 14:17 Вчера пробежал 42 км. Расчитывал по калькулятору Марко исходя из max пульса 200. Как всегда у меня пульс сразу полез выше расчётного, темп тоже не Марковский, видимо сказалось не очень хорошее самочувствие перед забегом. Последнюю десятку пульс был выше 190. http://aerobia.ru/users/9369/workouts Вот все таки хорошо это или плохо, мне 47 лет P.S. Сижу сейчас на работе, пульс 153 |
LeChat
|
21.09.2015 16:37 Я б к врачу пошел на вашем месте прямо сейчас. Ваш пульс покоя прямо об этом говорит. Да и максимальный тоже. |
NektoSK
|
21.09.2015 18:08 Алексей, возраст 47 лет и Вы за расчёт берёте пульс ЧССмак =200 уд/мин. Тут при самых лучших раскладах 175-180 выйдет дай бог. Второе, видно Вы не правильно понимаете как работает калькулятор Марко. Должны совпадать два параметра и темп и пульс. Если при заданном пульсе ЧСС выше, значит Вы не готовы к этому темпу и надо расчитывать на реальное время, а не выдуманное и взятое из головы. И третье, возможно у Вас пульсомер глючит и не правильно отображает пульс? |
nihona
|
21.09.2015 18:09 Точно к врачу надо, голову лечить, в покое 53. (отредактировано 21.09.2015 18:12) |
Блоги
Умеешь ты правильно сделать акценты. Хочеться даже одной цитатой взять и у себя на стене повесить, чтобы было напоминанием. А про 1% , это который успевает быстро восстанавливаться после тяжелейшей тренировки и на следующий день опять загрузка по полной, то лучше пример не брать.( хотя Д. уже и восстановительные стал бегать) можно всю эндокринную систему разрушить и попасть в такую яму, что потом несколько лет выбираться из неё.