info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

Форум: Бег: Форсирование дыхания при беге

Главная > Форум > Бег > Форсирование дыхания при беге
Добро пожаловать в наш клуб! Здесь вы можете найти друзей и единомышленников, обмениваться информацией, общаться. Если вы еще не являетесь членом клуба, то зарегистрируйтесь, это позволит вам в полной мере представить себя на сайте, оставлять комментарии и полноценно общаться. Если вы уже зарегистрировались, то войдите на сайт.
  
<<  <   1 2 3
Автор Сообщение
19VV57
19VV57
25.08.2015 13:19

Михаил, спасибо.

Вы еще будете продолжать эксперементировать и расслаблять верхний плечевой пояс, чтобы эксперимент получился более чистым?

SMA
SMA
25.08.2015 16:21

Так я же написал: "Едем дальше..."

SMA
SMA
27.08.2015 18:22

Ну в общем, сбегал я вчера свой обычный "тягунок" 10км. Тягунками для себя называю бег с грани комфортного болевого порога, можешь - прибавляешь, не можешь - ослабляешь нажим. И так все 10 км. Начал я с форсированного дыхания. Бегу это я себе, никого не трогаю и вдруг замечаю, что если в каждый толчок ногами вкладываю хоть какое-то волевае усилие, то в махи руками не вкладываю ничего и они безвольно болтаются как "маркитанские лодки". Добавил, значит, в руки немного воли. Думаю: "чё это я только в руки добавил - пусть будет не просто форсированное, а волевое дыхание". Бегу дальше. Тут вспомнил, что обычно под нагрузкой человек испытывает некий деморализующий эффект (во всяком случае - я). Человек подсознательно стонет: "не отвалилось бы чего, эх, дотянуть бы!". Подумал: "чё это я так безвольно психую, дайка я соберу психи в кулак и буду действовать с позиции силы. Сменю позу (так сказать), теперь я сверху - дистанция снизу". Бегу дальше уже весь такой волевой: психика, дыхание, руки, ноги, всё - один громящий кулак... Вот такой вчера получился экспансивный ВОЛЕВОЙ БЕГ, дружочки! )))

(отредактировано 27.08.2015 18:47)
SMA
SMA
27.08.2015 18:52

Короче, вчера 1-й раз по-настоящему "сделал" дистанцию. Помимо заметного повышения скорости данный волевой прием принес значительное моральное воодушевление. Теперь я не такой как прежде, я больше не буду бежать со страдальческим лицом, я буду улыбаться и жать на газ! )))

(отредактировано 27.08.2015 18:55)
YurMas
YurMas
27.08.2015 21:48

SMA

Ну а на сколько скорость-то повысили? А то может я тоже улыбнусь и помчусь как олень.:о)))

SMA
SMA
29.08.2015 11:07

Так я же написал, что повышение скорости было ЗАМЕТНОЕ )))

На самом деле, идея моего опуса была не в том чтобы просто улыбаЦа. Идея в том чтобы светом сознания и ренгеновским лучом воли акцентировать физические и моральные усилия на дистанции. Увеличение скорости и эйфория от контроля и возросшего могущества не заставят себя долго ждать.

(отредактировано 29.08.2015 11:12)
SMA
SMA
02.09.2015 16:45

Прошлый раз мы расширили форсированноге дыхание до волевого бега. Фишка была в том, что всем факторам бега (голова, руки, ноги, дыхание и проч.) нужно прилагать одинаковое волевое усилие. Ни один фактор не должен быть пущен на самотёк. В прошедшую тренировку я продолжил вытаптывать эту тему и вот что получилось. Заметил, что периодами система бег-дыхание-... как бы входит в резонанс, ловишь кураж и всё работает как часы. Но порой, отвлечешься, расфокусируешься и фсё - рушится баланс, воздуха нет (примерно при той же нагрузке) и как дальше форсированно не дыши - толку нет. На следующей тренировке попробую поисследовать эти явления. Скорее всего, под нагрузкой следует словить и удерживать эмоционально-ресурсный баланс в некой точке равновесия. Кстати, один из факторов - страх. Естественный природный страх получить травму при перегрузке или истратить некий жизненный ресурс. Он мешает "втопить" и бежать "на все деньги".

(отредактировано 02.09.2015 16:55)
<<  <   1 2 3
  
 © 2010