info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

Форум: Бег: Форсирование дыхания при беге

Главная > Форум > Бег > Форсирование дыхания при беге
Добро пожаловать в наш клуб! Здесь вы можете найти друзей и единомышленников, обмениваться информацией, общаться. Если вы еще не являетесь членом клуба, то зарегистрируйтесь, это позволит вам в полной мере представить себя на сайте, оставлять комментарии и полноценно общаться. Если вы уже зарегистрировались, то войдите на сайт.
  
1 2 3 >    >>
Автор Сообщение
SMA
SMA
23.07.2015 09:34

Часто встречаю бегунов (и не только бегунов (лыжников, например)) которые на дистанции форсируют дыхание, т.е. делают энергичный выдох (чаще всего) или вдох. Попробовал и я. В принципе, что-то в этом есть. Особенно если есть проблема с подсознательным зажимом дыхания при нагрузке (как у меня (как оказалось)). У кого какие мысли на этот счёт?

Egro
Egro
26.07.2015 12:23

Сам так делаю часто. В детстве, когда бегал тренер приучил. Насколько я понимаю такой выдох дает полное высвобождение легких от углекислого газа, хотя могу и ошибаться. Но главное, что помагает.

Владимирович
Владимирович
28.07.2015 17:36

Это называется - гипервентиляция. На финише дистанции вещь привычная. Но вредная...

Явление давно изученное. Суть проста. Чаше дышишь - больше кислорода, меньше углекислоты. Но мы без СО2 жить не можем. И организм сопротивляется такому над ним издевательству.

Отсюда противоречие. Хочешь бежать быстро - беги и дыши чаще. Но жить будешь недолго.

Профессор Бутейко в своё время придумал способы лечения болезней с помощью искусственно созданного кислородного голодания и, как следствие, увеличения % углекислоты в крови. У этой теории много противников. Но я пробовал в молодости некоторыми его приемами лечить насморк и кашель - помогало!

SMA
SMA
29.07.2015 16:12

Если я не ошибаюсь, при интенсивном беге кислородное голодание имеем всегда. Поэтому любые меры направленные на повышение уровня кислорода в крови вроде бы должны приветствоватся. Речь так же шла о развитии собственно "дыхалки". У многих людей под нагрузкой сдавливается дыхание как при стрессе. В частности, у себя обнаружил такой изьян. В поисках решения остановился на форсированном дыхании. Для углубления изучения вопроса вывел данную тему на широкое обозрение.

(отредактировано 29.07.2015 16:18)
SMA
SMA
29.07.2015 16:23

В школьные годы я занимался плаванием. Там дыхание это всё! И практически всё оно форсированное. Вдох-выдох в строго определенные короткие моменты. Чем больше вдохнешь и выдохнешь - тем дальше уплывешь.

(отредактировано 29.07.2015 16:34)
SMA
SMA
29.07.2015 16:31

По идее, форсированное дыхание прогоняет больше воздуха через легкие и более интенсивно. За счёт интенсивности болше образуется вихрей, больше перемешивается воздух, больше кислородообмен. Но для интенсивного дыхания также требуется дополнительная энергия. Поэтому нужен оптимальный баланс.

(отредактировано 29.07.2015 16:34)
Владимирович
Владимирович
29.07.2015 16:51

Есть мнение, что т.н. VO2 мах не трениуется и дается от рождения. А есть и другое, что тренировать его  нужно интервальными тренировками. Интервалы бегать "не дыша" не получается, то есть дышать приходится "форсировано". Для меня это очень некомфортное состояние, поэтому я интервалы не практикую. Спортсменам, наверное, имеет смысл это делать, а простым смертным необязательно. Здоровье важнее результата.

 

Дыхание в плавании в силу специфики вида всё же кардинально отличается от бегового.

(отредактировано 29.07.2015 17:02)
Владимирович
Владимирович
29.07.2015 17:15

И ещё один минус, о котором не следует забывать.

Теплокровные млекопитающие (к которым и мы, люди, относимся) используют для охлаждения тела лёгкие. Я уже затрагивал эту тему. Форсированное дыхание часто приводит к простудам. Элитные спортсмены -  далеко не исключение, а скорее, правило.

Можно на финише "пятёрки" побороться за место, предприняв спурт за счет более энергичного дыхания. Но неразумно это делать на финише марафона.

 

36
36
29.07.2015 18:09
сообщение удалено
Товарищ Сухов
Товарищ Сухов
30.07.2015 21:46

SMA, не имея практически никакого опыта в беге, но имея похожие фенечки с дыханием на Ваши, спешу сообщить о собственных ощущениях. Они касаются не конкретной ситуации с резким вдохом-выдохом. А, дыхания при беге вообще. Недавно обратил внимание, что "не дышу" во время бега. Дыхание "зажато". Апноэдальное нечто. Стал контролировать этот процесс. Получил неожиданный для себя эффект.  Оказывается Зажатость в дыхании знааачительно сковывало движение, или наоборот, но... Теперь "Механика" заработала лучше. Намного лучше. Я был зажат, сам того не замечая. Я не форсировал дыхание. Просто начал следить, что бы оно было ровным и максимально свободным. и "вона чо Михалыч". Что бы нормально и свободно дышать необходимо расслабить те мышцы, которые не должны быть напряжены. Или должны, но не настолько. Неправильно бежишь-неправильно дышишь.. Так что вот так. Хотел начать лучше дышать, а стал лучше (свободнее) бежать... Еще раз повторюсь.. Мой опыт в беге -никакой. И лучше переспросить у бывалых, но я свои ощущения передал точно. 

1 2 3 >    >>
  
 © 2010