Всем привет. Вопрос такой.
1. Проходил диагностику с забором крови на лактат и кислородной маской. Есть данные по эробным, анаэробным зонам и зонам МПК.
2. Есть план подготовки к марафону с разделением тренировок по темпу:скоростные 10-15 км (темп быстрее сорвевновательного), комфортные 10-20 км (темп медленее соревновательного), ну и соревновательный.
Собственно вопрос: в каких пульсовых зонах эти тренировки бегать? Что имеем сейчас: скоростную бегу почти в анаэробной зоне. Комфортная - полностью в аэробной. А соревновательный темп получается на пределе аэробной зоны, может чуть-чуть выше
Собственно правильно ли все делаю? Нужно ли ограничивать скорость на скоростной тренировке и не забегать в анаэробную зону или скоростную можно бежать на пределе? Соревновательный темп в какой зоне должен быть? Я понимаю, что темп будет разный на марафоне от медленного к быстрому, вот и хочу понять в каких зонах что бежать. Может, конечно, я голову слишком сильно забиваю себе ;)