info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

Форум: Бег: Боль в боку (печень)

Главная > Форум > Бег > Боль в боку (печень)
Добро пожаловать в наш клуб! Здесь вы можете найти друзей и единомышленников, обмениваться информацией, общаться. Если вы еще не являетесь членом клуба, то зарегистрируйтесь, это позволит вам в полной мере представить себя на сайте, оставлять комментарии и полноценно общаться. Если вы уже зарегистрировались, то войдите на сайт.
  
1 2 3 >    >>
Автор Сообщение
mfm
mfm
29.08.2015 03:38

Предлагаю тут обсуждать данную проблему.

 

У меня сейчас такой случай. В августе 2014-го я начал бегать, поучаствовал в забеге на 3 км и словил эту боль, ввиду чего финишировал в сильно сниженном темпе. С того времени постепенно перешел к регулярному бегу, бегал марафон, различные 10 км, 15 км, тренировки АнП, МПК, и с болью этой не сталкивался.

У нас тут будет необычное состязание, где за пару дней нужно пробежать 5 забегов общей длиной 60 км, победитель будет определяться по суммарному времени. За полмесяца до решил пробежать 2 старта за 2 дня, чтобы проверить, как оно, в таком формате. Выбрал 21 км + 21 км, первый в 0:30 старт, второй в 8:00. Первый бежал на время, темп вышел 4:00 на км. Всё нормально, только тошнота после финиша. Второй начал по 4:15, не на максимуме, и через 3-4 км поймал эту боль. Далее были километры от 7:40 до 4:08, но некоторое время пришлось бежать медленно и переходить на шаг. Это было 2 недели назад. Через несколько дней побежал темповую тренировку по 4:10, после разминки, и к 9-му километру снова эта боль. Потом еще получил ее на тренировках: один раз уже при медленном беге после 10 км по 4:00, второй раз на 5-м интервале 800 м через 30 сек. ходьбы, третий раз, не сильно выраженно, в конце 90 мин. по 4:35. Тренировки резко не усложнялись, объемы тоже (за этот месяц будут хоть и рекордные для меня, но всего 300 км), питаюсь более-менее здорово (каши, немного сладостей, умеренно полуфабрикаты, черный хлеб, орехи, фрукты овощи, различная белковая пища). Разве что арбузов много ем, с их появлением... На полный желудок вроде не бегаю, хотя может за 2 часа разные фрукты и не успевают перевариться.

 

Если коротко: я не начинающий, но столкнулся с этой болью при быстром беге, ранее долго не появлявшейся. 26 лет. Скоро пойду к врачу. У кого-то такое было? В чем может быть причина?

(отредактировано 29.08.2015 03:54)
SMA
SMA
29.08.2015 11:21

"Боль в боку" - достаточно распространённое явление у спортсменов. У меня такое было в школьном возрасте когда начал занимался плаванием. В печени гликоген складируется и перерабатывается при физической нагрузке. Возможно, вы либо недостаточно потребляете соответсвующей пищи, либо бы ещё не готовы к такого рода нагрузкам. Опять же, медицинские аспекты никто не отменял. Я бы посоветовал сделать УЗИ печени, сбалансировать нагрузки и поэкспериментировать с режимом питания. 

(отредактировано 29.08.2015 11:27)
SMA
SMA
29.08.2015 11:31

Да, вспомнил ещё один аспект! Боль в боку может быть связана с недостаточным дыханием. Возможно, под нагрузкой вы инстинктивно закрепощаете дыхание и демарализуете психику. Для избавления от этой проблемы советовал бы почитать раздел про форсированное дыхание. Во всяком случае, в детстве для избавления от боли в боку тренер мне советовал глубоко и энергично подышать "в воду" (я бывший пловец). И это работало.

(отредактировано 29.08.2015 11:41)
mfm
mfm
29.08.2015 13:10

Форсированное дыхание попробую... сегодня старт как раз.

SMA
SMA
29.08.2015 17:03

При этом важен именно глубокий энергичный выдох. Ибо если кислородное голодание просто не даст вам сил, то не выведенный вовремя углекислый газ вас отравит и вызовет болевые ощущения.

mfm
mfm
13.09.2015 23:39

Я попробовал форсированное дыхание, не помогло (во всяком случае полностью). Прошел упомянутую серию соревнований 1+15+10+4+5.5+25 = 60 км за 2 дня. Из них на 15 км печень схватила под конец, на 5.5 (горных, но дело было скорее не в горах, а в накоплении нагрузки) намекала о себе, на 25 км уже к 4-му километру вынудила перейти на шаг. До этого тренер порекомендовал принять перед стартом ношпу, как блокиратор спазмов, что я и сделал. Возможно, благодаря ношпе 25 км в целом пробежал нормально, возвратившись к быстрому темпу. Тренер сказал, что регулярные боли могут быть из-за питания (жирное, острое), или же в результате какого-то заболевания, встречающегося у некоторых спортсменов. В последнем случае что делать: лечить глутаргином. Ношпа не лечит, а только избавляет от боли.

(отредактировано 14.09.2015 14:16)
Alexn
Alexn
20.09.2015 23:07

Во первых печень не болит! В ней нет болевых рецепторов.

 

Во вторых, это поджелудочная железа, возможно вы перед тренировкой едите то, что по долгу переваривается. Все свежие фрукты, овощи перевариваются в желудке 4 часа. Мясо 8 часов, сосиски, варёная колбоса 6 часов.

 

Перед тренировкой надо есть печенье, без молока, гейнер за два часа на воде.

 

При беге не раскачивать себя в бок держать закреплённым живот, внутренние органы мнутся и начинают болеть.

SMA
SMA
21.09.2015 12:31

... внутренние органы мнутся и начинают болеть ...

 

)))

 

С.Петрович
С.Петрович
21.09.2015 13:46

Во первых печень не болит! В ней нет болевых рецепторов.

 

Я где-то читал, что печень помещена в капсулу, и при переполнении печени кровью возникает боль в правом подреберье. переполнение бывает по разным причинам. если толком нельзя переждать (например, во время старта или зачета) при первых симптомах рекомендуют делать мощные глубокие выдохи с втягиванием живота. механически печень избавляется от переполняющей крови. где-то так.

 

насчет покушать перед тренировкой. все зависит от планируемого темпа. чем выше темп, тем за большее количество времени требуется закончить прием пищи.  кстати, не приведи бог попить молочка перед тренировкой. это полный песец. смерть в чистом виде.

 

а если вот бежать по 6 мин на км и медленее, то можно и за полчаса до бега подкрепиться первым, вторым и третьим. Через часок тягот и лишений (максимум полтора часа) попустит, что и следа не останется. Выигрыш в том, что на таком "наршении режима" перед стартом можно легко бежать от 50 км и больше.

Sergey
Sergey
23.09.2015 13:18

Добрый день!

У меня наверно похожая проблема.

Весной начал готовиться к Московскому марафону. Сделал УЗИ внутренних органов.

Всё чисто, в желчном взвесь. Ещё после Египта появилась изжога.Отправили к гастроэнтерологу. 

Желчный пролечили урсофальком. Изжогу тоже таблетками лечили, но безрезультатно.

Врачиха нервничает.В середине курса урсофалька через 10-15 км появились боли.

Увязал это с побочкой, т.к. врач ничего сказать не мог. За полтора месяца до марафона началась паника. Бок начал болеть на регулярной основе, с самого начала тренировки.

Прошёл курс иглоукалывания, не помогло. Сделал ещё раз УЗИ, всё в порядке.

За неделю до марафона попал к остеопату. У него своя версия. Очаг в двенадцатипёрстной кишке.

Увязал всё с Египтом, либо бактерии, либо паразиты в ЖКТ. Бежать можно, но будет больно.

Дистанцию всё-таки прошёл, но терпеть пришлось практически от начала до конца.

Во время приёма гелей, боль усиливалась в левом боку, потом переходила в правый.

В покое не беспокоит, бывает иногда небольшой дискомфорт.

Сейчас планирую досдавать анализы. Чтобы всё-таки установить диагноз.

 

1 2 3 >    >>
  
 © 2010