Главная > Форум > Бег > Сколиоз в поясничном отделе и бег

Форум: Бег: Сколиоз в поясничном отделе и бег

Добро пожаловать в наш клуб! Здесь вы можете найти друзей и единомышленников, обмениваться информацией, общаться. Если вы еще не являетесь членом клуба, то зарегистрируйтесь, это позволит вам в полной мере представить себя на сайте, оставлять комментарии и полноценно общаться. Если вы уже зарегистрировались, то войдите на сайт.
  
Автор Сообщение
yuri
yuri
18.03.2017 18:38

Добрый день.

 

Был перерыв с бегом примерно на 2 месяца. Вместо этого была работа в зале (ходьба в гору на беговой дорожке, велосипед, эллипсы, степперы, тренажеры). После возобновления занятий бегом заболела спина в районе поясницы. Болела не сильно, бегу не мешала, но проявляла себя остро в некоторых случая - к примеру, когда встаешь из кресла или из машины. Сходил к врачу, сделали рентген. Вот его протокол:

 

Сколиоз с вершиной дуги на уровне L2 вправо с углом 6 градусов и ротацией тел L1-L4. Снижена высота дисков L5-Sq. Замыкательные пластинки тел позвонков склерозированы. Сужены суставные щели L4-S1. Суставные отростки склерозированы. Смещений тел позвонков не определяется.

 

Врач сказал, что если буду бегать, то будет болеть, и сколиоз превратится в грыжу. Бросать бег не хочу, но решил сделать перерыв. Боль почти ушла. Начал закачивать спину на станке плюс планка плюс упражнения Бубновского. После трех недель снова попробовал пробежать 5 км трусцой. При беге ничего не почувствовал, но при вставании с какого-либо сидения боль снова есть. Быструм гель и траумель немного снижают симптомы, но совсем чуть-чуть.

 

Вопрос: помимо описанных выше упражнений, кто-нибудь что-нибудь сможет посоветовать?

 

До перерыва бегал примерно по 50 км в неделю. Вес 70 кг, рост 175, при беге стараюсь приземляться почти на всю стопу ближе к передней части. Втыкания, бега на носках или на пятках нет.

 

Спасибо.

 

alexey42195
alexey42195
18.03.2017 23:14

К спортивному врачу!! 

Так быстро дать вразумительный ответ не получится!!!

 Боюсь , что бег совсем не причём!!!

Владимирович
Владимирович
20.03.2017 11:27

Вы о возрасте ничего не сказали. О предыдущем опыте занятий спортом тоже - ни слова. Это важно. С Алексеем согласен. Бег не может стать причиной болей в спине. Скорее, он их может выявить.

yuri
yuri
20.03.2017 15:33

Да, про возраст забыл написать. 44 года. Бегал более-менее регулярно в районе 40-50 км в неделю последние три года. Были небольшие перерывы из-за болей в колене и в ахилле, но не более месяца.

 

Да, я понимаю, что бег не был причиной и лишь выявил эту проблему - ударная нагрузка приводит к болям в пояснице справа. Или даже так: ударная нагрузка - не причина. Причина - сколиоз, а уж его что вызвало, сказать трудно. И может быть не столько важно, что именно вызвало, сколько как с этим справиться.

 

Видимо, надо таки найти хорошего спортивного врача.

 

Спасибо.

Владимирович
Владимирович
21.03.2017 12:52

Юрий!

Проанализируйте своё состояние до и после Ваших силовых тренировок. Они  гораздо чаще вызывают проблемы в поясничном отделе, чем бег. Из своего опыта.

В более молодые годы тягал штангу и гири (к гире иногода и сейчас подхожу). Практически не было месяца, чтобы не болел поясничный отдел. Избавился от болей в спине ("прострел") практически навсегда, когда исключил такие упражнения, которые вызывают излишний перегиб назад в поясничном отделе (в том числе и на перекладине), жим стоя, сидя и глубокие приседания.  Шейный отдел тоже страдал. (Если будет интересно, напишу, каким образом можно избавиться и от этих болей.)

Теперь о сколиозе. У меня большие сомнения в диагнозе. Некоторые современные врачи считают, что сколиоз - инфекционное заболевание, которое рентгеном не диагностируется! Мне в детстве ставили такой диагноз регулярно. Потом стали писать: круглая спина. Она у меня действительно круглая! Но, тьфу - тьфу- тьфу, никаких проблем она мне уже много лет не создаёт! Возможно, при беге Ваша техника вызывает боли в защемлённом отростке. Перейдите на грунт на время. Силовые (те, о которых я написал) - уберите.

yuri
yuri
21.03.2017 14:29

Михаил, большое спасибо, очень полезно.

 

Тут такой нюанс: до того, как это все началось, у меня практически не было силовых упражнений. Только ходьба в горку на дорожке, эллипсы, степперы, велосипед и упражнения на пресс. На пресс это были планка и подъем ног на брусьях (упор на локти). После того как эта боль в спине началась я вернулся в зал и добавил подъем спины на станке и несколько упражнений на силовых тренажерах с небольшими весами по 15-20 повторений. В отличие от работы со свободными весами (штанга, гантели), тут нет нагрузки на позвоночник. Мне показалось, что подъем (наклон) спины на станке шел на пользу - мышцы становились сильнее, но, возможно, я ошибаюсь.

 

Про грунт подумаю. Поблизости такой роскоши нет. Пробовал бегать на беговой дорожке. После километра-двух ухудшения нет, но после 3-4 уже чувствую спину. Черт ее знает эту технику. С виду бегу нормально, но может у меня одна нога короче, кто знает... Выберусь к врачу, когда будет возможность.

(отредактировано 21.03.2017 15:33)
36
36
21.03.2017 18:05
сообщение удалено
  
Геннадий Мерзляков :: Соревнования.
/ запись в дневнике — 13.10.2018 18:39
Nikolay Kuznetsov :: Марафон в Тарту.
/ запись в дневнике — 08.10.2018 15:59
Андрей Третьяков :: Саша, а че в новых...
/ комментарий к фотографии: пользователя Александр_Ч — 08.10.2018 14:38
Геннадий Мерзляков :: Итоги сентября.
/ запись в дневнике — 30.09.2018 13:03
NK :: Добрый день! Наш сайт -...
/ сообщение из темы форума: Вопрос к знатокам, бывалым в Марафонах — 26.09.2018 12:56
Nikolay Kuznetsov :: Мой четвёртый - таллинский...
/ запись в дневнике — 25.09.2018 20:43
Almatinka :: 33 Wizz Air Budapest Halfmarathon и Ko.
/ запись в дневнике — 11.09.2018 11:42
Геннадий Мерзляков :: Летние размышления
/ запись в дневнике — 31.08.2018 10:58