Добрый день.
Был перерыв с бегом примерно на 2 месяца. Вместо этого была работа в зале (ходьба в гору на беговой дорожке, велосипед, эллипсы, степперы, тренажеры). После возобновления занятий бегом заболела спина в районе поясницы. Болела не сильно, бегу не мешала, но проявляла себя остро в некоторых случая - к примеру, когда встаешь из кресла или из машины. Сходил к врачу, сделали рентген. Вот его протокол:
Сколиоз с вершиной дуги на уровне L2 вправо с углом 6 градусов и ротацией тел L1-L4. Снижена высота дисков L5-Sq. Замыкательные пластинки тел позвонков склерозированы. Сужены суставные щели L4-S1. Суставные отростки склерозированы. Смещений тел позвонков не определяется.
Врач сказал, что если буду бегать, то будет болеть, и сколиоз превратится в грыжу. Бросать бег не хочу, но решил сделать перерыв. Боль почти ушла. Начал закачивать спину на станке плюс планка плюс упражнения Бубновского. После трех недель снова попробовал пробежать 5 км трусцой. При беге ничего не почувствовал, но при вставании с какого-либо сидения боль снова есть. Быструм гель и траумель немного снижают симптомы, но совсем чуть-чуть.
Вопрос: помимо описанных выше упражнений, кто-нибудь что-нибудь сможет посоветовать?
До перерыва бегал примерно по 50 км в неделю. Вес 70 кг, рост 175, при беге стараюсь приземляться почти на всю стопу ближе к передней части. Втыкания, бега на носках или на пятках нет.
Спасибо.