Главная > Форум > Бег > Смена техники. Вырос пульс.

Форум: Бег: Смена техники. Вырос пульс.

Добро пожаловать в наш клуб! Здесь вы можете найти друзей и единомышленников, обмениваться информацией, общаться. Если вы еще не являетесь членом клуба, то зарегистрируйтесь, это позволит вам в полной мере представить себя на сайте, оставлять комментарии и полноценно общаться. Если вы уже зарегистрировались, то войдите на сайт.
  
Автор Сообщение
Витторио
Витторио
28.12.2017 19:56


Всем привет) После того, как закончил сезон, решил заняться техникой. Раньше бегал середина стопы - пятка, теперь бегаю носок-середина стопы. По ощущениям лучшая амортизация и пока забиваются икры, но это видимо вопрос времени. У меня вопрос по пульсу. Он стал выше примерно на одну пульсовую зону. Если раньше я бежал, допустим, во второй зоне, то теперь, при той же скорости - уже третья, а иногда бывает и в четвертую попадает на какое -то время при длинных забегах. Это нормальное положение дел или что-то не то?)

rrs05
rrs05
28.12.2017 22:24

Даже не представляю, как это середина стопы-пятка,

носок-середина стопы ещё представить можно как путь к надкостнице...

Витторио
Витторио
29.12.2017 00:40

видимо неправильно сформулировал по своему) пусть будет на носок и на пятку)

rrs05
rrs05
29.12.2017 07:28

Знаю две классические техники

Пятка-стопа носок, перекат, для средних и длинных дистанций,

Стопа-носок, для спринта и средних,

Хотя кому как нравится

метролог
метролог
11.02.2018 08:20

Много раз просматривал видеограммы лучших (в своё время) марафонцев, и нигде не видел, чтобы они бежали с носка. Везде бегают перекатом.

  Давно уже рекламируется техника бега с носка, к которой я всегда относился скептически, но в 2016 г купил себе марафонки "Пираньи" - легкие, но жесткие. Побоялся, что отобью себе все пятки и решил сменить технику бега - бегать с носка. Не всегда получалось контролировать обе ноги, но одну (правую) контролировал постоянно. После полутора месяцев регулярных тренировок привык и уже бегал свободно, но при этом темп снизился и повысился пульс. Думал, что это адаптация, переходный период и прочее. И вот на первом же марафоне (Псков), после 30-го км почуствовал боль в области пяток, которая к 37-му усилилась до такой степени, что пришлось прекратить бег и воспользоваться помощью волонтеров, которые на машине отвезли меня к моему автобусу. Ступни и обдасть ахила распухли, причем правая заметно больше. Ортопед поставил диагноз - двухсторонняя пяточная шпора правой ноги (левая при воздействии льда пришла в норму). Не бегал 8 месяцев, так как лечение на пользу не шло, устранить боль удалось только дипроспаном, сделав уколы в самые больные места. Тренировки пришлось начинать сначала, поскольку форму я потерял. После нескольких соревнований (в том числе два неудачных марафона) снова воспалился ахил на правой ноге (всё при технике бега с носка) и снова пришлось прекратить тренировки. На сей раз был диагноз растяжение ахила. Сейчас занятия возобновил, хотя полностью не восстановился. При этом решил не обращать внимания на технику и бегать как привык. Опухоль ахила не проходит, хотя при беге боли практически нет, только после марафонов в течение недели даже ходить тяжело. Зато и темп, и пульс восстановился практически до прежнего уровня.

   Умные учатся на чужих ошибках, только дураки на своих. Не наступайте на те же грабли, что и я. Бегайте в удовольствие.  

Владимирович
Владимирович
15.02.2018 13:41

Саша!  Очень хорошо помню тот Псковский марафон. Так бодро вместе бежали, а потом я вдруг тебя потерял. Рад тому, что ты снова восстановился! Результат на ДЖ говорит сам за себя!

Я тебя полностью поддерживаю! Возможно, технику бега можно корректировать, но не в нашем возрасте. Мне по жизни много чего говорили - и врачи, и спецы в спорте. Ориентируюсь только на реакции своего организма. Изъяны своей техники прекрасно знаю, но "ломать" себя - только хуже делать. Здоровья тебе! Увидимся, надеюсь, в этом году!

 

метролог
метролог
15.02.2018 20:05

Спасибо, Миша, обязательно увидимся

  
154CM :: проданы
/ сообщение из темы форума: Продаю женские беговые кроссовки Hoka Vanquish 3 — 16.07.2018 09:37
Геннадий Мерзляков :: Cоревнования.
/ запись в дневнике — 15.07.2018 14:19
D!MK@ :: прочитал по этому вопросы и...
/ сообщение из темы форума: Выбор программы подготовки — 06.07.2018 12:43
D!MK@ :: ну а на соревновании тоже...
/ сообщение из темы форума: Выбор программы подготовки — 03.07.2018 14:46
yuri :: Если они новые, то цена...
/ сообщение из темы форума: Продаю спортивные часы Garmin Forerunner 210 — 02.07.2018 20:30
Rock :: IronStar Zavidovo SuperMix, п. Завидово Тверская обл., 30.06.2018
/ запись в дневнике — 02.07.2018 13:08