Форум: Бег: На полумарафоне потянула голеностоп - как быстрее прийти в норму

Извините, но тут бы я хотел с вами поспорить т.к. сам учусь в медицинском университете, термин растяжение связок существует, но грань между растяжением и частичным разрывом тонкая т.к. и там и там повреждаются волокна только процент их различается...

Терпение. Как я писал ранее,  у меня только что такое было. Неделя полностью без бега, на второй забинтуй прилегающие мышцы эластичным и потихонечку попробуй. Через две недели и воспоминания не останется о травме.

Напишу немного в поддержку качественной реабилитации.

Готовился к марафону Белые ночи. Дней за 10 до знаменательного события потянул ахил. Сначала небольшие болевые ощущения, на утро ходил сильно хпромая. Мази и давящая повязка помогли и на следующее утро ничего не осталось. Выдержал еще день и начал бегать. Ситуация полностью повторилась.Решил воздержаться от бега до марафона. Применял мази и имобилизацию. Вот и день Х!

Начал бег в своем темпе. До 15 км ни малейших намеков на боль в голеностопе. Затем появились легкие, но постепенно нарастающие болевые ощущения. После 25 километра бежать из-за боли уже не мог. Так и допрыгал до конца практически на одной ноге и на "морально-волевых'.

После финиша немного посидел, врач побрызгал какой-то заморозкой. До машины (стояла метров за 800) добирался 40 минут. 2 дня ногой даже прикасаться к земле немог.

Травматолог поставил диагноз "Частичный разрыв ахилова сухожилия" и одел ногу до середины бедра в гипс на 3 недели. Правда говорит, что тренероваться можно будет сразу после снятия гипса.

Да, спасибо! Надеюсь восстановиться к ММММ