Блоги
Мне непонятна эта методика. Во-первых как и во многих похожих, идет слишком быстрое и большое добавление километража, я читала, что добавление не должно превышать 5% в неделю при адекватной реакции организма. Для новичка не всегда важно состояние его сердца и мышц ног, это у многих как раз бывает в норме, а вот неготовность позвоночника к длительным ритмичным ударам здесь вообще опущена, а именно позвоночник является частенько причиной травм. Во-вторых если пользоваться схемой бег-ходьба, то даже при скорости 5.38 на километр следует 712 метров бежать 178 метров идти, а это в расчете на марафон только 33 км бега, остальное ходьба. В-третьих что такое бег 30 мин, это бег или бег-ходьба? А первая длинная тренировка 5км, она что, короче 30минут? И самое главное в-четвертых 42км, и на четвертой после этого неделе Марафон? Я даже не знаю современных звезд, которые отбарабанили бы два полных марафона в четыре недели, а тут это предлагается новичку. Можно конечно сказать, что звезда тратит больше сил, потому что бежит на максимуме, но новичок тоже бежит на максимуме, после всего лишь чуть больше полу года тренировок, просто он бежит на своем максимуме. Может я и не права. Но хотелось бы услышать "новичка" после сорока, который использовал эту систему, и у него все прошло гладко, потому как в диапазоне 20-30 лет можно вообще без всякой системы рвануть марафон, такие случаи сплошь и рядом, и ничего, проскакивают. Правда многие после этого подвига завязывают с бегом навсегда.
