Форум: Бег: про здоровье

Всем привет.

Вопрос к постояльцам про полезность для здоровья бега.

Входные данные: 27 лет, никогда не занимался профессионально спортом, с лета прошлого года начал бегать нерегулярно. Сейчас бегаю 2-3 раза в неделю по 10км за 55 мин. Собственно готовлюсь к марафону (еще не знаю какому, может и на следующий год).

На днях решил проверить, а выдерживает ли мое сердце нагрузки и потенциальную нагрузку при беге на 4 -4.30 часа. Пошел к кардиологу, прошел все исследования, было выявлено, что среднесуточный ритм 89 ЧСС. Кардиолог говорит, что это многовато и бегать марафоны не рекомендует (но не очень уверенно), больше никаких проблем с сердцем нет. Мое собственное самочувствие при беге отличное, никакого дискомфорта нет.

Читал, что у профи норм пульс 35, при нагрузке 70, тогда у меня действительно высокий...

Как быть в данной ситуации? Кто-то сталкивался с такой пробемой?

Семен, спасибо.

Про марафон СЕЙЧАС и не думаю, понимаю, что физических и моральных сил пока нет. Вопрос был скорее в будущее, когда будет достаточный километраж не хотелось бы иметь проблем с сердцем. 

Есть какие-то рекомендации на расслабляется после тренировки?

Среднесуточный пульс мало о чем говорит, т.к. в эти сутки много чем можно было заниматься

Пульс покоя какой? Меряется утром, сразу после пробуждения, не поднимаясь с кровати.

10км за 55 минут при каком пульсе пробегается?

Комфортный бег - панацея для начального этапа. Побегайте, базу наработайте, параллельно почитайте (напр. Дневники С.Евдошенко). Комфортный бег - и приятно и полезно. О пульсе говорить без базы только время тратить.

с Токийцем полностью соглашусь, сначала объем в удовольствие, а потом планы тренировочные строить!