Форум: Бег: бег с жилетом-утяжелителем

Да ни в коем случае. Есть смысл побегать 2 раза интервалы, да и силовые перед соревнованием никто не делает. Интервалы бегаются в зависимости от дистанции на которую готовитесь, исходя из этого выбирается метраж и темп.

 В следующий раз если хотите увеличить силовую составляющую, лучше чем бег в гору ничего не придумали, это и обычный медленный бег по пересеченке и интервальные быстрые забегания - медленный сбег метров по 60-100. 

  Утяжелители только приведут к травме, многие даже не советуют бегать с внешней питьевой системой, так как она меняет технику бега и создаёт дополнительную нагрузку.

Дополнительная нагрузка на позвоночник, да еще 10-15% от собственного веса - прямой путь к травме, но не к результату. Если уж очень хотите использовать утяжелители, обратите внимание на те, что крепятся на нижнюю часть голени. Да и в этом случае, следует быть очень осторожным. Сам я утяжелителями не пользуюсь.

С рюкзаком бегаю при подготовке к трейлам, но всего несколько раз, чтобы оценить комфорт, понять где трет, где давит и поточнее подогнать его к телу. Вес рюкзака при этом, как на трейле - около 3-х килограмм. На темп легкий рюкзак влияет не сильно. На технику, надеюсь, то же.  

жилет очень эфективен. при правильном использовании. ни каких тарвм если с головой подходить к этому. в 90-е годы тренировался с трениром. зимой каждый год использовали. результаты на том момент меня радывали. жилет нельзя использовать если не подготовлен физически. единственное ни вкоем случае не кросс. это должна быть силовая либо прыжковая работа(на скорость, сил вынослив .).. Что касается бега с утяжелителями, т мое мнение на результатах это не отражается. скорость и выносливость не это придае.  если нужна сила в ногах, то это более серьезные веса и др упражнения..