Форум: Свободное общение: Скорость и пульс на марафоне

Средний пульс и скорость на марафоне имеет смысл сравнивать только у тех бегунов, которые способны пробежать его в ровном темпе (то бишь результаты быстрее трех часов). 

У остальных же это дело очень сильно колеблется на дистанции. У кого-то черезчур быстрое или медленное начало, у кого-то обезвоживание в конце дистанции (высокий пульс) у кого-то гликогеновое истощение (низкий пульс) и т.п.

Классикой считается преодоление марафона на пульсе, находящемся на уровне анаэробного порога, где содержание лактата в крови где-то между 2 и 3 ммоль/кг (или на литр, не помню точно).

Узнать этот показатель можно как на практике, делая темповые пробежки (при преодолении порога появляется тяжесть в мышцах), так и лабораторным путем.

Если до сих пор на практике не узнали этот показатель, то остается только пройти тест на уровень лактата в крови, где нибудь в спортивной клинике.

ММММ бежал со средним пульсом 153,до этого всегда было выше-как правило 156-160,средний пульс рос так(расклад по 7км) - 143-146-147-149-151-153,время по отрезкам 40.10-38.20-38.30-38.50-38.10-38.00-ТО ЕСТЬ ПМ1-ПМ2 1:57.40-1:55.15 :-)) максимум на 38-42км темп 4-30 и пульс 168,на финише в горку 200м за 45секунд,пульс 173----пульсовая стоимость вышла 844 если правильно с4итаю а в тренировках и длительных и темповых она родная уверенно вокруг 750 держится ))

Я это к 4ему-СПАСИБО СЕРГЕЮ ЕВДОШЕНКО,КОТОРЫЙ СКАЗАЛ 4ТО СНА4АЛА НАДО НАУ4ИТЬСЯ БЕГАТЬ ПО ПРИНЦИПУ 51-49 А ПОТОМ УЖЕ ТОНКОСТИ ОБСУЖДАТЬ.Сергей,спасибо огромное,заставив себя под вашим положительным влиянием бегать именно так(+увели4ение километража с 60-90 до 100-120+сами собой с апреля по август ис4езли 14кг),я наконец выбежал из 4-00-00 и теперь вот 3-52-55)) -за год пол4аса сбросил-и кажется знаю как подобрать клю4ики к 3-29-59 ))

надеюсь кому-то информация даже о таких скромных результатах поможет