Помогите вернуться в строй :: Бег :: Форум

Добро пожаловать в наш клуб! Здесь вы можете найти друзей и единомышленников, обмениваться информацией, общаться. Если вы еще не являетесь членом клуба, то зарегистрируйтесь, это позволит вам в полной мере представить себя на сайте, оставлять комментарии и полноценно общаться. Если вы уже зарегистрировались, то войдите на сайт.

Автор	Сообщение
Borka	09.11.2012 20:04 Всем доброго времени суток! Случилось так, что я схватил воспаление легких первый раз в жизни (мне 31). Не в самой тяжелой форме, но тем не менее... Отлежал в больнице 2 недели, сейчас второй день дома. К сожалению лечащий врач не смогла мне толком разъяснить как мне вернуться в обычную форму, а именно пробегать 50-80 км в нед. Доктора тупо сказали - " не бегать 3 месяца". Можно конечно и так, но это не для меня... Хочу по-тихоньку начинать набегивать, но боюсь навредить. Возможно есть на форуме люди, которые прошли через это? Пособетуйте пожалуйста - как мне грамотно восстановиться? Спасибо всем за ранее!
Данила Соколов	09.11.2012 22:12 Болел воспалением легких 8 лет назад. Конечно, это серьезная болезнь, лечится антибиотиками. После выздоравления состояние = 0. Я начал бегать по-немногу через неделю после выписки на работу. По немногу и потихоньку. Плавно увеличивал нагрузку. Втягивался долго. Месяца через полтора состояние стало средним, готовым к нормальным тренировкам. А еще через месяц-потора вошел в хорошую форму, это было как раз к весне, к началу сезона. Тот сезон получился одним из лучших... Конечно, у всех по разному, но, все равно, ждать 3 месяца нет никакого резона. (отредактировано 09.11.2012 22:19)
Borka	09.11.2012 22:58 Спасибо Динила! Состояние нулевое, это точно! Слабость нереальная... Начну со след недели с ходьбы - посмотрю, если пульс зашкаливать не будет, начну бег через неделю пока на дорожке наверное
Таксофон	09.11.2012 23:02 Переключились бы лучше на другие варианты физухи.
Borka	28.11.2012 17:45 - На другие Варианты физухи не переключался. Первую неделю после выписки - ходил по дорожке 4-5к за раз каждый день. Вторая неделя перешел на бег, пульс увеличивался к 5-му км до 155, на чем собсно и заканчивал треню. Короче... вчера пробежал 12к, время 1,12! Средний пульс 143! УРРААА!!!
Владимирович	28.11.2012 18:04 Сие знакомо... Бегать и ещё раз бегать! Клин-клином! Холодно сейчас... Но не бойтесь улицы! Морозный воздух чист от микробов, в отличие от зала или квартиры. Только не форсируйте. Первые 2-3 недели темп такой, чтобы дышать только носом. Одевайтесь тепло, но не потейте сильно! Не остывать! Никаких заминок на улице после бега! Сразу - в дом, в тепло и в душ. Часы спрячьте, километры не считайте, ориентируйтесь исключительно по самочувствию. При любом спаде - снижение нагрузки. Загляните сюда: http://42km.ru/f&t610
Borka	28.11.2012 23:23 Спасибо вам Владимирович за советы, особенно на счет тепм-дыхание носом! На счет закал-бег вы хорошую тему подняли, сам сторонник подобной практики. Началось у меня это с мысли: - "...зачем мне одевать это, если и так не холодно?" А так я только и жду зиму - нет пыли и воздух звенит. Еще обожаю бег в горах летом, но это уже совсем отдельная тема! )). Еще раз спасибо всем!

Форум: Бег: Помогите вернуться в строй