| Автор | Сообщение |
cforest
|
26.11.2012 19:57 Добрый день.
Пробежал десятку на гатчинском полумарафоне и на следующий день узнал, что у меня есть поясница. То что ноги устали, это понятно. А то что нагнуться тяжело - это оказалось неожиданностью. Помог быструмгель, но все же хочу спросить: чем может объясняться усталость/боль в пояснице? Неправильной техникой бега? Плохими кроссовками?
Спасибо. |
Aleks_gs
|
26.11.2012 21:18 Как человек, в последнее время имеющий непосредственное отношение к реабилитации и восстановлению, могу высказать предположение что поясница болит от того, что недостаточно прокачаны соответствующие мышцы спины. Бегуны часто забывают, что тело состоит не только из ног, коленей и кроссовок :) Замитесь экстензиями, планочками, отжиманием. Остальное добавить по вкусу. Будьте здоровы
|
cforest
|
26.11.2012 21:36 Спасибо. Попробую прокачивать мышцы спины. Зацепило "отжимания". Вы имеете в виду обычные отжимания на руках от пола? |
Fly Hollander
|
26.11.2012 22:38 обратите внимание на свою осанку.
Поэтому в тренировочном арсенале у бегуна должны быть не только спец.физ.упражнения (СФП), но и обще-физические (ОФП). Как раз об этом вам уже написали выше. |
Блоги