Синдром Подвздошно большеберцового тракта :: Бег :: Форум

Добро пожаловать в наш клуб! Здесь вы можете найти друзей и единомышленников, обмениваться информацией, общаться. Если вы еще не являетесь членом клуба, то зарегистрируйтесь, это позволит вам в полной мере представить себя на сайте, оставлять комментарии и полноценно общаться. Если вы уже зарегистрировались, то войдите на сайт.

<< < 1 2

Автор	Сообщение
Aleks_gs	30.11.2012 17:45 Ну вот. Если бег по холмам, значит какие то мышцы "не держат". А некоторые, наоборот, закрепостились. Растяжечку надо его, тракта, делать. Ноги крестом, на расстоянии руки от стенки. Опора на дальнюю ногу. Или сидя на полу, одну ногу согнуть в колене, переставить через другую. И слегка тянуть на себя-в сторону. Напоминает растяжку из йоги. Поищите картинки в инете. Наклоны вперед. Только не рывками, а плавненько, по 20-25 сек. А Мизуно неоднозначные, как мне прочувствовалось, кроссовки. Я сейчас с них перехожу на New Balance. Будьте здоровы
Александр Чунихин	03.12.2012 10:31 Спасибо Aleks_gs, упражнение на растяжку обнаружено, буду практиковать
Veplur	04.12.2012 12:12 У меня летом были те же симптомы. Также решил, что это синдром подвздошно-большеберцового тракта. В связи с этим стал регулярно (особебенно после бега) делать такое упражнение: http://www.indovacations.net/yoga/images/14-1.jpg В беге перестал выворачивать стопы в сторону и стал следить за приземлением на внешнюю сторону стопы. В итоге, уже не мучаюсь такими болями: если на длинной чувствую зарождение подобной неприятности, то немного покосолапить - и отпускает. (отредактировано 04.12.2012 12:12) Have a rest !
Александр Чунихин	05.12.2012 10:38 Спасибо Veplur. Кстати упражнение такое иногда делаю дома, в общерастяжечных целях. Теперь адресно попробую. К выходным пропью врачебные снадобья и попробую пробежаться.

<< < 1 2

Форум: Бег: Синдром Подвздошно большеберцового тракта