Форум: Бег: Синдром Подвздошно большеберцового тракта

Всем доброго здравия.

Три недели назад на пробежке(бежал 21км), почувствовал несильную боль в колене левой ноги, с внешней стороны, оставалось около 5 км, решил добежать. После остановки она(боль) дала о себе знать сильнее, а через пол часа прошла. На последующих пробежках стала проявлятся регулярно через 5-7 минут бега, при изменении темпа, беге с горы или развороте, при остановке исчезает. По всем совокупным признакам с помощью интернета поставил себе диагноз(написан в теме). Написано что это чуть ли не профессиональный недуг марафонцев.

К вам и обращаюсь любители длинного бега- если кто сталкивался и пережил, опишите пожалуйста упражнения для реабилитации. В сети нашел только одно, к врачу еще не ходил, бегать пока прекратил, подменяю приседаниями.

За ранее благодарен.

Совсем решили колено добить? Что бы наверняка?

Aleks_gs

О добивании колена, речь конечно же не идет. Вообще почувствовать недомогание можно только при беге, а при ходьбе, приседаниях, прыжках и прочая всё работает в штатном режиме, да и не фанатею я, так скорее для разогрева. Проблема, как я понял относиться к связкам, а не к суставам. Постараюсь сегодня попасть к травматологу, но думаю в связи со скользкой погодой желающих будет много. 

“ Вообще почувствовать недомогание можно только при беге, а при ходьбе, приседаниях, прыжках и прочая всё работает в штатном режиме”

Если нет боли при замене движения, на другое от которого, нет дискомфорта, то от этого наверное больше пользы, кровь гоняется, мышцы работают, физ.форма теряется меньше.

Как-то раз с товарищем в фитнесе все гадали, на что бы ему заменить жим лежа, так как у него выявилось, не знаю, как правильно назвать, нестабильность плечевого сустава что ли.

Боль всплывала только в определенном диапазоне движения, и что мы только не перепробовали, и так и сяк, и гантельки и углы, и хваты. Проблему решил тренер ровно за 1 минуту, просто посадив товарища на тренажер смитта (это где штанга закреплена на вертикальных рельсах) и поиграв углами наклона скамейки. Товарищ, жмет  уже два года вообще без каких либо проблем.

Если есть возможность заменить движение, на похожее и не испытывать боли и дискомфорта в суставах и связках, не важно присед это, или эллипс, или велосипед, да что угодно, лучше переключиться на них, через месяцок попробовать вернуться в строй, не получиться - работать дальше, закачивать мышцы, и нагружать связки безболезненно, под другими углами и другим типом нагрузки.

А параллельно пока, это время, можно походить по врачам :) если есть желание.

Типично спортивный подход "закачать нафиХ". А то что мышцы могут не только держать, а еще и утягивать в сторону, как то забывается . . . .  Порошок и фастум да, снимут воспаление. Ищите причину. Может наколеннички теплые надо одевать, стелечки подобрать.