| Автор | Сообщение |
Евгения Тригуб
|
04.01.2013 17:31 Друзья по любимому делу, со мной беда приключилась - месяц назад поломала внешнюю латеральную лодыжку:( чтобы не было проблем в дальнейшем при тренировках, по рекомендациям врачей поставили пластину. В принципе, бегать можно и с ней. Но я намерена ограничить время ее нахождения в себе к минимуму.Возможно,у кого-то был такой, пусть и не самый хороший, опыт. Как восстанавливались, какие "за" и "против", как психологические барьеры преодолевали. спасибо. |
gagarin-nn
|
05.01.2013 01:18 Ломал и эту кость, и еще большую и малую берцовые кости на другой ноге. Оба раз на футболе. С лодыжкой, естественно, проблем было меньше. Была поставлена пластина, нога больше месяца находилась в специальном ортопедическом сапоге (можно было снимать). На ногу наступать все это время было нельзя. Потом постепенно расходился, ногу подкачивал упражнениями, в т.ч. на тренажерах. Уже был печальный опыт, поэтому знал, что делать. Вам, возможно, стоит посетить хотя бы раз специалиста по ЛФК, посмотреть нужные упраженения. Лично я и без врачей через 5-6 месяцев снова играл в футбол))) Хотя подвижность сустава была ограничена и желания вступать в стыки поубавилось. Через год после перелома пластину вытащили. Через пару недель мог бегать. С тех пор прошло лет 5-7, никаких проблем нет. Хотя былой гибкости голеностопного сустава нет (она в пределах нормы, но раньше - во времена занятий рукопашным боем - было лучше), но это, пожалуй, только моя недоработка. Сейчас, кстати, стал больше упражнений на гибкость делать и, смотрю, прогресс очень быстрый. Про психологические аспекты ничего не скажу, тут все индивидуально. Бегать уж точно можно будет без последствий, снова сломать лодыжку в том же месте у Вас вряд ли получится:) Так что пожелаю Вам быстрого восстановления и веры в собственные силы. Как сказал кто-то из мудрых: "То что нас не убивает, делает нас сильнее")))
(отредактировано 05.01.2013 01:23) |
InnOK
|
05.01.2013 11:33 Был перелом лодыжки в феврале прошлого года. Больше месяца гипс. Первый вопрос к хирургу после снятия гипса: "А когда можно бегать начинать?" Старенький врач с удивлением посмотрел на меня поверх очков. "Ну если не болит, то хоть сейчас!" Сразу конечно не побежала, но через месяц уже бегала. До этого очень много ходила пешком. Нога иногда напоминала о себе болью и отёками. Сейчас даже не вспоминаю о травме. Но на лыжах пока не катаюсь. Бегать оно как-то безопаснее. Да, нагрузку в беге следует увеличивать очень плавно. (отредактировано 05.01.2013 13:32) |
Евгения Тригуб
|
05.01.2013 14:34 Врач обещал, что смогу побежать Парижский, если вопрос не в результате будет стоять. Но я не побегу, тут уже психологическая составляющая больше физической, да и физическая не мала. Перерыв в 2 месяца для меня оочень затяжной.+атрофия( Все мои побегушки, танцы, шпагаты...Боюсь, что, извините за тавтологию, буду бояться ходить, не то, что бегать. а столько стартов... |
gagarin-nn
|
05.01.2013 20:02 Евгения, все будет хорошо! Пока же примиритесь с реальностью, увы перерыв в беге/спорте придется сделать. Вряд ли Вам станет легче, но я, к примеру, сломал обе берцовые кости за неделю до соревнований, к которым серьезно готовился полгода, и за месяц до финальных госэкзаменов в вузе:). Зато в это период я окончательно уверился в кандитатуре будущей супруги. Уже 12 лет в браке, двое детей)) А ноги снова целы и несут меня к новым рекордам)) И у Вас будет еще и Парижский и, возможно, Чикагский. Или даже Московский, если захотите:) Просто чуть позже. Жизнь продолжается...
|
Евгения Тригуб
|
05.01.2013 20:13 Эхх...СПАСИБО! |
vtory
|
06.01.2013 11:24 Как сказал кто-то из мудрых: "То что нас не убивает, делает нас сильнее"))) Ну я бы не назвала это изречение мудростью. Вообще я смотрю, что для многих бег стал чем-то вроде наркотика - надо бегать больше, надо бегать быстрее, дозняк увеличивать, уже не вставляет. Чирков вон тоже бегал-бегал, а теперь с палочкой еле ходит. Лично я для себя в беге первоочередной задачей вижу всеми силами избегать травм, пусть за счет меньшей скорости и меньших объемов. |
Евгения Тригуб
|
06.01.2013 13:52 Виктория, самое обидное, что упала-то неудачно по пути на работу в центре города:) эффект перетренерованности может тоже свою роль сыграл, но все же- главная причина банальный гололед. А бегаю, лично я, исключительно по ощущениям, и пока мое тело меня не подводило в сигналах. |
vijavi
|
06.01.2013 14:24 Евгения, желаю скорейшего выздоравления. Драйв в жизни должен присутствовать
|
Евгения Тригуб
|
06.01.2013 14:29 Спасибо! Новые беговушки примеряю на одну ногу и медитирую над пострадавшей) |
Блоги