| Автор | Сообщение |
Владимирович
|
28.06.2013 10:27 Спасибо всем: и организаторам и тем, КТО, САМ НЕ ПОБЕЖИТ, но мысленно с нами! Мы будем знать, что Вы за нас переживаете. Будем прислушиваться к разумным советам, но паниковать раньше времени не будем. Марафон должен быть праздником! Желаю всем участникам удачного старта и победного финиша!
Sergram! Соль на трассе, говорят, будет. Мне она помогает, проверено. А вот что такое аспаркам? Сколько его надо употреблять, когда? Таблетки вообще не принимаю, никакие. Потому и спрашиваю. |
Forkosigan
|
28.06.2013 10:39 Кстати уточненный прогноз погоды на 30 говорит о том, что утром до 10 часов будет 24 и облачно, возможна гроза. Так что никакой жары не ожидается. И только к часу начнет поджаривать (хотя +28 это не жара еще) , но тут уже большая часть участников закончит |
Анна Сафонова
|
28.06.2013 12:03 по контактному мейлу марафона сообщили, что в связи с ожидаемой температурой на трассе будут дополнительные пункты с водой и пункты охлаждения (что это конкретно - не знаю, но уже неплохо как идея). вообще обратная связь у организаторов работает хорошо, у кого есть вопросы, рекомендую задать их по info@wnmarathon.ru. |
YurMas
|
28.06.2013 12:25 В плане погоды с некоторых пор доверяю более всего intellicast.com, а там на воскресенье в спб висит уже +22С и дожди. Это уже более-менее.:о)
Владимирович, а что с солью делают, прямо сыплют в рот и запивают водой? Я без иронии спрашиваю, ничего в этом не понимаю. Мне кажется, я бы не смог. |
makmar
|
28.06.2013 13:50 Полностью согласен с тем 4то главное не погода а настрой,коне4но +25 и выше надо у4итывать,но например свою лу4шую 10ку пробежал в омске в 2012 при +35)) и 2й по времени полумарафон тоже при Т около 30,а например лу4шую 30ку в проливной дождь от старта и до финиша)) Когда настрой правильный,то и голова работает и бежится как надо БН побегу 2й раз-с радостью!! бег для здоровья всё равно что совесть для жизни
|
Владимирович
|
28.06.2013 14:02 Юрий! У Вас побольше опыта в преодоления длинных дистанций. Но мой небольшой подсказал мне именно такое употребление соли. На прошлогоднем Московском марафоне я удовольствия съедал хлеб с солью на последней десятке. На Тверском, в июне, соль взял с собой, завернув две небольшие порции в фольгу. Когда начало колоть икры, съел щепоть и запил. Боль прошла. Это помогло или что-то другое - не знаю. На некоторых забегах видел, что после финиша бегуны обильно солят хлеб и кашу. На длительных забегах в чистую воду стал добавлять сок лимона и, опять же, немного соли.
|
YurMas
|
28.06.2013 14:32 Михаил, спасибо. У меня зато нулевой опыт питания по дистанции, потому и интересуюсь, авось пригодится когда-нибудь. Но пока что я всегда бегу абсолютно без ничего, только перед стартом ем-пью. И мысли о питье почти никогда по ходу в голову не приходят, не говоря уж о еде. Мне кажется, в меня ничего не полезет на бегу. А соль есть вообще не представляю как, хотя соленую пищу люблю, всегда все пересаливаю. Может, поэтому проблем с икроножными почти не бывает.
Вот пожалуй было бы интересно освоить употребление чего-нибудь поддерживающего, типа того же аспаркама, оротат калия, что там еще. Когда это все есть, сколько, за сколько до забега, было бы интересно где-нибудь почитать мнение опытного человека.
Да, чтобы не слишком уклоняться от темы, успеха Вам на марафоне. И всем участникам тоже.:о)) (отредактировано 28.06.2013 14:40) |
Sergram
|
28.06.2013 17:26 Соль на трассе, говорят, будет. Мне она помогает, проверено. А вот что такое аспаркам? Михаил, соль это хлорид натрия, то есть натрий, который точно нужен, ну и это понятно. Аспаркам это калий и магний, его всю жизнь назначают сердечникам, а спортсмены принимают так тоже очень часто. Но повторюсь, что понимания - что ИМЕННО является лимитирующим фактором (что заставляет бегуна остановиться) - нет ни у кого, но зато есть постоянные споры. Но лично я бы принял, например, 2т вечером накануне и 2т с самого утра. Это небольшие количества, а скорее всего нужно больше. Но главное наверное все же вода. А вообще, чтобы бегуну не перегреться, ему нужно потеть, а механизм выделения пота (воды) неотъемлем от выделения микроэлементов, так что получается, что все нужно - и то и другое |
Sergram
|
28.06.2013 17:34 На каждом пункте питания не один стаканчик, а 3-4 выпивайте
вот это верно. А вообще перегрев штука хитрая...раз..и ты уже потерял сознание. Я не навожу кипишь по поводу жары, мне просто жалко тех, кто на этом погорит. Я тут никого жизни не учу..и в гугл перед тем как что то написать не смотрю. Наверное человек так уж устроен, что пока гром не грянет ему все кажется что он железный. Если бы все валились от жары в марафоны - марафоны бы закрыли. Просто перегрев опасная штука. Железные спортсмены, которые с ухмылкой тут про это читают - могут вообще не читать, что я пишу. Но не все так плохо и мрачно на самом деле..Если человек знает о такой проблеме - он уже вооружен. Да и прогноз похоже хороший вырисовывается |
Sergram
|
28.06.2013 17:37 Жара становитс проблемой только при температуре окружающего воздуха выше температуры тела, т.е. 36,6
даже 36,6 не так страшны как 36,6 с высокой влажностью. Во втором случае потери воды значительно выше. А питер это Балтика под носом и там влажность всегда немаленькая |
Блоги