Форум: Бег: Боли при тренировках

вопрос не имеет однозначного ответа. Я бы оставил все как есть. Уж если и менять что то..то может саму технику..а пытаться изменить сформировавшийся за десятилетия угол/наклон голеностопа и голени - может боком выйти. Это же не мешает бежать. Тем более что у ребенка то же самое - значит это по наследству передается у Вас - наверное разные габариты ног. не в ту тему написал, пардон. Это я писал в тему про разворот ноги наружу

Катя, рискну предположить. Сам бегаю год и месяц и у меня до сих пор существуют подобные проблемы, которые медленно проходят. Проходят в одном месте, появляются в другом. Проходят не быстро, сроки могут быть и 2-3 недели и пару месяцев и даже побольше. Сам пытался разобраться что тут к чему и остановился на том. что это просто адаптация связочно-мышечного аппарата к внезапно появившимся нагрузкам. Весной болела правая голень передне-внутренняя сторона, болела так. что ходил хромал. Но все равно бегал и в итоге все прошло. Насчет спортивной медицины - был по этому вопросу в спортивном диспансере на Курской. Результат ноль. Так что надо бегать, может медленнее и может поменьше, но бегать. Если не бегать, а ждать, чтобы само прошло (например, месяц или пару), то, опять же рискну предположить, повреждения (или частичный разрыв отдельных волокон) само собой зарастут или заживут...но лучше, если эта область травмирования будет заранее будет поставлена в нужные рамки - то есть для бега требуется локальное удлиннение элемента мышца-связка/сухожилие, так как при исходном уровне оно недостаточно удлиннено и рвется. Поэтому если не бегать и не ставить задачу этому элементу удлиниться, то оно заживет..но заживет в своем роде как бы сокращенном варианте. А это путь к новой травме или микротравме. поэтому лучше постоянно давать  растяжение в этом месте, то есть бегать. И еще. Зачастую, как я понял, боли на передней или передне внутренней/наружной поверхности голени связаны не с проблемами довольно сильных и по любому постоянно работающих икроножных мышц, а заведомо слабыми мышцами разгибателями пальцев стопы и сгибателями самой стопы (те, кто тянут носок на себя или те, кто разгибают пальцы). Получается ситуация, что толчок стопой совершен (икроножные мыжцы без проблем это сделали), а обратно вытаскивать носок на себя приходится вот этой самой передней группе мышц (которая слабая). Вот тут то и наступают проблемы. Такие боли быстро не проходят, я для себя лично вижу сроки не меньше 2-3 лет. Может даже со мной согласятся те. кто бегают очень давно и когда они слишком увеличивают объем или темп, то и у них могут появляться такие моменты...которые впрочем довольно быстро и проходят. И не зря на ролике "Бег на средние и длинные дистанции"  показывают серию СБУ и отдельно видно как спортсмен лежит на кушетке и как раз приводит на одной ноге носок к голени, а другой ногой создает напряжение и сопротивление (упирается в носок). Это и есть тренировка всей передней группы мышц и связок. Что касается льда, мазей, таблеток и еще не знаю чего (например, физиопроцедуры)  - то, скорее всего. глобально это не сократит сроки заживления. На все нужно время. То, что создавалось много лет (опорно двигательный аппарат), а у некоторых несколько десятилетий - вмиг не перестроишь

Катя, вставлю пару слов. Может быть добавлю Вам информации для размышлений.  Имею сейчас схожую проблему. Судя по анатомическому атласу, болит камбаловидная мышца (середина голени, внутренняя боковая сторона). Около месяца не придавал значения, надеялся, что само пройдет. Увы, стало проблематично бегать. Сделал перерыв на неделю, потом еще на три. Дней через 17 все вроде прошло. Неделю назад возобновил тренировки, бегаю по грунту в облегченном варианте. Болезненные ощущения снова появились. Прекращать занятия не хочу. Добавил бассейн и физиотерапию (что-то электро-статическое...). Особого эффекта (как ранее от льда и троксевазина) не ощущаю. Как только доберусь до цивилизации пойду все-таки к врачам. Эх, попась бы еще на хорошего специалиста...

Причина травмы в моем случае банальна - чрезмерные нагрузки для организма: вышел на уверенные 100 км в неделю, стал иногда практиковать две тренировки в день. Видать, на фоне эйфории от прогресса переоценил свои возможности.

Через неделю сделаю рентген, поговорю с хирургом, а там будет видно. 

Нашел, кстати, советы специалиста по схожему вопросу:

http://skirun.ru/2010/04/18/ahily/

Если будет что-то полезное, то отпишусь...