| Автор | Сообщение |
ggn
|
18.06.2013 17:09 Колени болят из-за приземления на пятку во время бега. Происходит троекратное увеличение нагрузки на коленные суставы. Попробуйте снять ваш бег на видео и посмотреть, если так, то надо тренироваться приземляться на переднюю часть стопы. Советую прочитать вот эту книгу. (отредактировано 18.06.2013 17:16) |
Wond
|
18.06.2013 17:13 Когда добавлять йогу к бегу? Многие специалисты утверждают, что после йоги в течении определенного времени нельзя заниматься силовыми упражнениями. Я начал заниматься йогой по видеоурокам для начинающих после бега, но как раз в это время начались проблемы с коленями и асаны стало больно выполнять. Пока неделю с йогой халтурю - к сожалению времени не хватает.
Сегодня один знакомый фитнес тренер для укрепления связок порекомендовал "Гусиный шаг". Говорит, что лучше, даже, чем если ноги поочередно с весом сгибать разгибать. |
Бьюик
|
18.06.2013 18:03 Wond.
Возможно специалисты говорят о каких-то экзотических видах йоги?
Сам много занимаюсь йогой, цигуном. Сочитаю йогу с силовыми упражнениями, между подходами к штанге. Все это делаю в тренажерном зале, есть у нас там место, в углу, на матах.
Тоже делают инструкторы йоги из нашего фитнесс-центра. Они после своих занятий идут в тренажерный зал и еще работают со штангой, гантелями.
Йога, которой занимаюсь, близка к хатхе-йоге. Использую много силовых асан. Упор на укрепление мышц живота, спины, связок.
|
Блоги