Проблема с коленями :: Бег :: Форум

Добро пожаловать в наш клуб! Здесь вы можете найти друзей и единомышленников, обмениваться информацией, общаться. Если вы еще не являетесь членом клуба, то зарегистрируйтесь, это позволит вам в полной мере представить себя на сайте, оставлять комментарии и полноценно общаться. Если вы уже зарегистрировались, то войдите на сайт.

1 2 > >>

Автор	Сообщение
Runner_T	17.06.2013 15:07 Всем привет! Знакомый парень после долгого перерыва решил возобновить регулярные пробежки. Через 2 недели пожаловался что побаливают колени - то ли связки коленные, то ли сами суставы. Бегает в хороших беговых кроссовках Асикс, то есть проблема не в обуви. Объем бега - 3 раза в неделю по 8 - 9 км. Я посоветовал ему пока отдыхать и просто ходить пешком до исчезновения болей. Кто что посоветует для продолжения дальнейших тренировок? Сам я в области спортивной травматологии не силен, поэтому из меня не ахти какой консультант, поделитесь опытом пожалуйста.
ХаРаМамБуРу	17.06.2013 17:01 лично мой опыт такой, когда у меня стали болеть колени (появился хруст и т.п.) я пошла к терапевту, который меня направил к ортопеду-травмотологу. Я сдала анализы и сделала рентген, мне поставили диагноз и назначили лечение. Всё элементарное - просто!)
vijavi	17.06.2013 17:13 После 2 недель начала тренировок начались боли в коленях. Типичная ситуация. Адаптация связочного аппарата. Бегать понемногу, не доводя до боли, по 2 - 4 км. Исключить скоростные. По мягкому покрытию желательно. Ежедневно без пропусков. По мере стихания болей увеличивать дистанции. Полностью боли пройдут примерно через полтора - два месяца. Драйв в жизни должен присутствовать
Wond	17.06.2013 17:17 Был аналогичный опыт. Задавал тот же вопрос на форуме. http://42km.ru/f&t769/p1 Думаю, что стоит снизить нагрузку. Сейчас спустя месяц после возобновления тренировок коленки не болят, но ощущается некоторый дискомфорт, который после дня восстановления проходит. К хирургу или ортопеду все же стоит сходить. У каждого организм индивидуален.
foxone	17.06.2013 18:14 Я слышал,что выпрыгивания опасны для менисков.Есть у кого-нибудь мнение на это счёт?
Владимирович	17.06.2013 19:04 Нельзя давать советы, не зная особенностей физиологии конкретного человека, его предыдущего опыта занятий определёнными видами спорта. Всё очень индивидуально. По себе могу сказать: я давно и навсегда исключил все виды приседаний из своих упражнений, как наиболее травмоопасных для тех же коленных суставов. Гораздо более опасных, чем сам бег. Некоторые болезни суставов не лечатся, поэтому их нужно беречь от чрезмерных нагрузок. (отредактировано 17.06.2013 19:05)
Grampus	17.06.2013 20:36 У меня похожие симптомы...бегаю 1,5-2 месяца..., начались боли!) причем если всю дорогу был колени чувствовал, то под конец спуститься с лестницы стало проблематично... В итоге отсерфил инет почитал рекомендации... Итог: 1. Поменял кроссовки... 2. Начал бинтовать суставы 3. Принимаю глюказамин 4. Сократил дистанцию до 2 км и количество раз с 3 до 2 в неделю 5. Добавил растяжку и приседания перед пробежкой В результате боль из правого сустава практически ушла...левый ощущается...по лестнице спускаюсь без болевых ощущений...,.....тую, а лишь рассказываю о себе)! Прошу бывалых поправить если, что то упустил! С ув., Алексей (отредактировано 17.06.2013 22:56)
Бьюик	18.06.2013 11:13 Укрепление связок должны быть статическими. Больше похожие на силовые упражнения, чем на расслабленные растяжки. Наиболее эффективная система - йога или цигун. Владимирович: Возможно, вы правы, в вашем случае. Я о приседаниях. Для меня приседание - одно из любимых и главных упражнений. Много приседаю на одной ноге, со штангой (дошел до двух своих весов). Проблем нет. И в то же время я очень много делаю йоговских упражнений для укрепления связок. И подколенных тоже...
Бьюик	18.06.2013 11:25 В одно время у моей жены резко заболели колени. У нее они даже опухли. По-моему, спровоцировали боли ряд причин: - резкое увеличение дистанций бега - массаж, видимо, неправильный - перерыв в занятиях йоги. Что она сделала: - Пролечилась - Уменьшила темп - Изменила технику бега - Возобновила занятия йоги.
Владимирович	18.06.2013 15:01 Юрию. Я о приседаниях. Для меня приседание - одно из любимых и главных упражнений. Много приседаю на одной ноге, со штангой (дошел до двух своих весов). Могу только выразить своё восхищение. Приседал в молодости со штангой. Сейчас - воздерживаюсь от силовых упражнений (за исключением собственного веса: турник. брусья, а также гири 24 кг). Причина - большими весами при неудачнгом движении легко травмируются связки, а лечатся долго. Пока с суставми, в т.ч. и с коленными проблем нет.

1 2 > >>

Форум: Бег: Проблема с коленями