ПреподавательПДД
|
04.07.2013 08:43 Отбегав с пульсометром примерно 1,5 года, сейчас уже знаю свои пульсовые зоны, и в принципе могу бежать без него, но чего то уже не хватать будет. К примеру если 1,5 года назад при пульсе 160 темп был, 6мин/км, то сейчас этот темп уже при 145, то есть можно прослеживать свою динамику. Когда бегу половинку, если пульс доходит до 180, то снижаю нагрузку, и держу в районе 178, так как уже знаю свой организм и на пульсе свыше 180 резко начинается утомление. Вообщем пульсометр позволяет держать себя в рамках и не закислиться раньше времени. Цель - полумарафон за 1:14:59
|
Сергей Коржавин
|
04.07.2013 09:23 В первый год тренировок он нафиг не нужен, лишняя головная боль и минус к вашим результатам в будущем.. имхо. первый год надо подумать о беговой обуви(опробовать несколько разных пар и определить что именно вам подходит), а так же об одежде, больше ни чего не надо! И бегать не по какому то там пульсометру, а по ощущениям, темп чтоб позволял вести беседу, а дистанция была такой чтоб после нее ни чего не болело и была бодрость и силы на день до следующей пробежки. А так же выбросить все мысли об интервальных и длительных тренировках. А после года таких пробежек вопроса не будет нужен он вам или нет, это сами увидите.. Не ищи мотивацию для себя - становись мотивацией для других
|
ПреподавательПДД
|
04.07.2013 10:35 ИМХО, как раз начинающим он нужен больше, но это сугубо личное мнение и не более того. Опытный может себя уже контролировать сам. Цель - полумарафон за 1:14:59
|
Сергей Коржавин
|
04.07.2013 10:48 ПреподавательПДД, на Ваше ИМХО , он нужен когда уже есть план тренировки, когда есть цель и есть к чему стремиться, а человеку который только начал, без базы, это как камень на шею, шаг быстрее и пульс выше нормы..и че пешком идти? Пульсометр и нужен любителю у которого уже есть определенный "набег" и форма для того что бы двигаться вперед. А новичку только цифрами любоваться да гаджетом хвастаться.
п.с. ПреподавательПДД, Вы бы сами тогда тренировались по пульсометру, у Вас тренировки не соответствуют тренировачным зонам по пульсу  не побить Вашу цель на половинке раз не следуете показаниям Не ищи мотивацию для себя - становись мотивацией для других
|
36
|
04.07.2013 11:08 первые 8 месяцев я бегал только по пульсу и времени. я вообще слово темп, честно не знал.
тренировки делились на разные зоны только по пульсу те, что покороче были на пульсе более высоком, те что длиннее на более низком, и каждые несколько недель время в зонах увеличивалось. т.е. вариативность присутсвовала с самого начала, только ее величина соответсвовала уровню моей физ.формы, рост формы оценивал тестом вшитым в пульсометр.
после чуть больше года бега, я стал "ловить" по ощущениям зоны пульса, (в принципе могу отбегать темповую только с часами). Сечас есть гармин показывающий темп, но даже сейчас, часто сверяюсь с пульсом, нежели ориентируюсь на темп, держу пульс, а темп сам получается целевым, это говорит о том, что данный темп соответвует моей физ. форме на данный момент.
|
ПреподавательПДД
|
04.07.2013 12:37 п.с. ПреподавательПДД, Вы бы сами тогда тренировались по пульсометру, у Вас тренировки не соответствуют тренировачным зонам по пульсу не побить Вашу цель на половинке раз не следуете показаниям
Всмысле? Я тренируюсь по пульсу и по плану, следую строго показаниям. А по поводу моей цели, я точно знаю, что это не будет не в этом году, не в следующем. Цель - полумарафон за 1:14:59
|
Сергей Коржавин
|
04.07.2013 13:38 ну например длительные не бегают на пульсе 160-165, если это только не длительная приближенная к темпу марафона, а тем более перед соревнованиями) Не ищи мотивацию для себя - становись мотивацией для других
|
Vitali Antipov
|
04.07.2013 14:06 Я первые пару лет, наверное, бегал без каких либо гаджетов. Потом поставил на телефон беговое приложение, еще через полгодика обзавелся самым примитивным пульсомером.
Не знаю какими были мои пульсовые показатели до покупки пульсомера, но думаю, что на первых порах (хотя бы несколько месяцев) данные по пульсу будут весьма неадекватными и только мешать. Начинающему нужно время, чтобы просто "прибегаться". Помню, как первой моей беговой целью было добежать с работы до дома (8,5км). Пробегал сколько мог, а потом на автобус садился и доезжал. Если тогда мне покажи данные по пульсу они ничем не помогли бы, разве что ужаснули только :) Цель - марафон из 3:00
|
Сергей Коржавин
|
04.07.2013 14:32 Вот и я к тому веду, новичку, особенно тому кто спортом не занимался, первый как минимум год он вообще не нужен..хотя по меркам городов он стоит копейки можно и купить потрепаться не жалко)
Если вдруг кто думает что я веду антипульсовой диспут потому что у меня его нет, зря, он есть, но я с ним бегать не могу, для меня он такой же раздражитель как плеер. пользуюсь только жпсом чтоб темп и растояние видеть. до этого смотрел по телефону, но с часами удобней. Не ищи мотивацию для себя - становись мотивацией для других
|
ORTOPEDD
|
04.07.2013 14:39 Виталий, зато сейчас вы как новогодняя ёлка увешанны всякой электроникой, есть ли толк то?
Давно уже бытует мнение что любые электронные устройства имеющие приём - передачу негативно влияют на организм, в том числе и ССС, что думаете по этому вопросу?
|
Блоги