Форум: Бег: сверхмарафоны

Добрый день!надеюсь мой небольшой отчёт небесполезен

28 июля пробежал 50км-впервые решился на дистанцию больше 42км))

цель была-выбежать из 5-00-00 за счёт 2й половины пути

бежал в сельской местности-район озера Селигер от деревни Лыково до деревни Истошно и обратно,24 км грунт+26км асфальт,в том числе 14км подъёмов))

старт 7-00 ,+13-15 мелкий дождик,до 12 км не пил,потом примерно каждые полчаса по неск глотков воды с сахаром

время туда 2-37-00,обратно 2-20-44,постмарафонские 8км пробежались сами собой за 40 минут))

устал не то чтобы особо,а к вечеру и вовсе огурец,да и на следующий день -будто и не бежал)) возможно сказался поход в баню ве4ером накануне забега

4 авг установил личник на полумарафоне 1-38-49,с предыдущего сбросил по4ти 5 минут

Было подобие ультрамарафона: рогейн 24 часа, пробежали-прошли-проползли порядка 100 км. Бежали порядка 55-60% времени (вроде бы), больше по времени не позволил выбранный вариант преодоления дистанции.

Кто с какими проблемами сталкивался и как от них избавлялся?
У меня от частых переходов через ручьи и реки размокли подошвы ног (хоть и обувь водоотводящая) до боли, что последние часы до слез больно было на ноги наступать, а так чисто по силам их если не куча, то на пару-тройку часов трусцы осталось.
Еще голеностопы отекли, даже на 3 сутки после финиша отек не спадает, хотя боли нет, но пальцы немеют, некомфортно. Кто как борется с подобным? Как скоро проходит?

Леонид, спасибо!
Все, что оказалось нужным - это легко пробежаться пару раз - и отеки прошли =)