Форум: Бег: Боль после 10 км

"Растяжение связок — распространённый вид травмы. Растяжение обычно возникает при резких движениях в суставе, превышающих его нормальную амплитуду. Чаще всего растяжению подвергаются связки голеностопного и коленного суставов.

Растяжение связок на самом деле всегда представляет собой их разрыв, либо на микроскопическом уровне — при небольшом растяжении, либо на уровне отдельных коллагеновых волокон — при средней степени травмы, либо — при сильной травме — разрыв всей связки." - Википедия

   И боль при этом  постоянная.

   Лично я придерживаюсь такого мнения, что любые травмы, а значит и боль, случаются от слабости мышц. Боль в суставах ног - укрепляй мышцы ног, боли в руках - укрепляй руки, случилась межпозвоночная грыжа - укрепляй мышцы спины и пресса и т. д. А для того, чтобы мышцы стали сильными, они должны работать короткое время, но на максимальной нагрузке и с полной амплитудой, а при беге они так не работают (разве что бег по лестнице или в гору с крутым уклоном).

   Я никогда раньше не обращал внимание на свою технику бега и всегда бегал с пятки, но травм никогда не было. А когда три года назад вновь занялся бегом, то начал бегать со всей ступни. С носка у меня не получаллось и до недавнего времени я думал, что это совсем невозможно, пока не просмотрел фотографии с форума. Но и на них большинство бегает с пятки, но все-таки ведь бегают, и я думаю не часто травмы получают, если пробегают марафон.

суппорт на голень у меня есть. к данному моменту, голень уже не тревожит.

вчера попробовал пробежаться. на 3-ем километре заболело правое колено, на четвертом - оба. дошел домой. перед сном левое колено - окей, правое - даже сгибать больно. сегодня с утра - все окей, как будто ничего и не было.

очень обидно. вроде организм может бегать, голова готова, а колени противятся..

Ничем не лечусь. Просто отдыхаю. 2 недели назад пробежал 5 км, на прошлой еще раз 5.

Как только появляются неприятные ощущения - сразу прекращаю.

Но вообще по всем ощущениям, признакам и прочему - у меня ITBS. Буду сейчас упражнения делать, которые рекомендуются.

2 Катерина

У Вас какие болевые симптомы были? Опишите, плиз.

У меня в течении месяца боли в тазобедреном суставе, в задней части бедра, около ягодицы. Это не мышца. Боль при ходьбе, после долгово сидения. При начале бега, около 15 минут ощущается сильный дискомфорт. Потом лучше. После бега опять болит. Похоже?