Форум: Бег: Калькулятор Марко и марафон

Бегу 22 сентября свой первый марафон. Бегаю 2 года, системно год. Готовился по плану А подготовки к марафону Фитзингера, средний километраж при подготовки 50-70 км в неделю, пробежал "прикидочную" десятку за 46:17. По калькулятору Марко вышло, что можно рассчитывать на результат 3:40. http://feelrace.com/fr.pl?ds=10&hh=00&mm=46&ss=17&bt=191&un=K&th=MARCO&pg=Exec

Можно ли и стоит ли придерживаться предложенной калькулятором стратегией прохождения марафона? Интересует расклад по пульсу (темп уж как получится, пульс важнее).

Это понятно, что марафон внесёт свои коррективы, но какой-то стратегии прохождения дистанции нужно же придерживаться. 

Как и писал выше, бегал по плану А Фитзингера, длительные, конечно же были, 2 шт. в неделю (одна от 13 до 17, другая от 20 до 30, максимум 31,5 км.). Вопрос возник, как бежать марафон, чтобы и не "прохлождаться" и не помереть? Чем контролировать темп? Пульсом?

По калькулятору марко если заносить мое время прохождения 10-ки получается 3.50 но на деле я пробежал марафон  за 4 часа стоит ли рисковать и бежать за пейсмейкером на 3.50 ?У кого какие мысли ребята???( марафон был 3 недели назад)за это время пробежал 2 средних по 18 км остальные 10-ки и 1-у интервальную(.сегодня отдых) остается 3 дня.какие рекомендации по этим дням?

Для меня эти калькуляторы не работают (они в книгах и программные примерно одинаковые результаты выдают). Ввожу свой недавний результат на полумарафоне, они рассчитыват  время на других дистанциях. В итоге 5 км я минуты на 3 могу быстрее бежать рассчитанного времени, а марафон по факту медленне на 20 минут от расчетного. У этих калькуляторов почему-то слабо выражена разница между темпом на 5 км и на 42.