Главная > Тренировки > Теория > Осмысленный Бег и уроки, которые нам преподносит эволюционная биология

Осмысленный Бег и уроки, которые нам преподносит эволюционная биология

Автор Ozzie Gontang
15.03.2010 г.
Я взял себе псевдоним Ozzie Gontang.
Я женат и моя жена из Австралии. У нас две дочери Эрин и Эллисон.
Мы с женой познакомились в Мюнхене на Октоберфесте в 1970 году. Поженились в 1972. Во время учебу в университете мой преподаватель психиатрии вовлек меня в свое увлечение бегом и марафонами. Мой первый марафон был в Лас-Вегасе и там я узнал что такое «стена» на 11 миле.
Я стал первым терапевтом в беговой клинике. Я до сих пор занимаюсь ходьбой и ходьбой с бегом с большинством моих пациентов.
Я пробежал 88 марафонов с 1975 по 1999 год, два забега на 50 миль, один из которых был на стадионе – 200 кругов на треке в колледже Санта Моника и забег на 55 миль от моего родного дома до монастыря Бенедектинцев.
Моя цель выражается в менее чем 10 словах: учить людей становиться атлетами мирового класса и личностями мирового класса.
Моими интересами в последние несколько лет стали буддизм и философия дао, книги Карла Юнга, Джеймса Хилманна, Энтони де Мелло и Тхить Нат Ханя. А также мне нравится рассказывать истории.
Я считаю, что жить надо полной жизнью и принимать все ее стороны, жить осмысленно, но при этом не терять чувство юмора.



Осмысленный Бег и уроки, которые нам преподносит эволюционная биология


Эта статья – результат плодотворного и очень интересного разговора, который состоялся у меня с Деном Либерманом. Этот специалист работает в Гарварде в отделе эволюционной биологии. Мы никак не могли найти время для совместной пробежки, как всегда в конце 2009 года нас захватили семейные дела и праздники. Поэтому разговор состоялся по телефону.

Именно этот разговор навел меня на мысль написать статью о беге без обуви или в минималистской обуви. Если поставить в один ряд такие книги, как «Рожденный бегать»(1) МакДугала, исследование Дэна Либермана, тренировочные методы бега с приземлением на носок по системе Pose Method(2) и Ци - Бег(3), а также добавить к этому тот энтузиазм, с которым бегуны во всем мире экспериментируют с техниками бега, то вы увидите, что сейчас во всем мире у бегунов идет жаркая дискуссия, что надевать на ноги, и надевать ли что-нибудь вообще.

Этот день наступил намного раньше, чем я предполагал. Я был уверен, что кроссовки на толстой, «вафельной» подошве от всемирно-известных производителей продержатся на рынке еще как минимум два-три поколения.

И в последнее время все больше и больше мнений объединяется в идее, что обувь для бега должна быть минималистской, и эта идея уже услышана в беговом сообществе
До того, как в 70-х, благодаря Кену Куперу и его теории аэробных тренировок, начался беговой бум, кроссовки делали на кожаной тонкой подошве с очень тонкой стелькой или вообще без нее – ничего другого просто не требовалось. Вместе с беговым бумом появился Бил Бауерман (один из основателей Найк) и его новаторская подошва типа «вафли», а то время бегали в Пуме и Адидасе на тонкой минималистской подошве.

Тонкая подошва стала уходить в прошлое, так как исследования связывали именно обувь с травмами у бегунов. То есть во всех бедах обвинили минималистские кроссовки на тонкой кожаной подошве. Стали считать, что структура обуви может минимизировать риск травмы. Последние 30 лет мы стали свидетелями развития индустрии спортивной обуви и создания самых разнообразных типов беговой обуви, обуви, которая, по мнению производителей, могла минимизировать риск любой травмы. Только посмотрите на знаменитые модели с гелевыми прокладками. После того, как я пообщался подробно с Дэном, который жил среди племен Масаи, я понял, что это хороший маркетинг, и ничего больше за этим нет. У меня есть пару друзей, которые с ума сходят от гелевых кроссовок, остается только молча посочувствовать им. Стивен Роббинс, доктор медицины, и его небольшая команда специалистов в начале 90х начали задавать вопросы по поводу строения беговой обуви, называя их скорее вредными, чем полезными для бегуна, и доказывая в своих исследованиях, что это кроссовки скорее будут причиной травмы, чем минимизируют риски получить ее. И в последнее время все больше и больше мнений объединяется в идее, что обувь для бега должна быть минималистской, и эта идея уже услышана в беговом сообществе.

Мои личные представления о естественном беге заключались в том, что приземляться на пятку – это естественно. По идее, вы должны сначала на землю ставить пятку. Я сбился со счета, пытаясь проанализировать, сколько тренеров и просто бегунов доказывали мне, что все знают, как надо бегать. Они внушают идею о том, что нельзя переучить человека бегать и поменять у человека стиль бега и форму тела при беге, так как это дано природой. Они уверяли, что если тренер начнет пробовать изменить стиль бега у спортсмена, то это приведет только к ухудшению результатов и потери того навыка, который был естественен для человека. И когда касались массового бега, среди любителей, меня уверяли, что помощь тренера этой части бегунов не нужна вообще. Почему-то раньше не обращали внимания на то, что в плавании, велосипедном спорте, коньках, гольфе, футболе, теннисе и так далее нужна помощь тренера в постановке техники. И в беговых видах спорта (бег на короткие дистанции) это помощь бесценна. А марафонский бег? Нужна ли там специальная техника?

С ростом популярности бега без обуви или в минималистской обуви, мы становимся свидетелями интереснейшего течения, которое уже в ближайшие 2-3 года поменяет бег.

Когда вы знаете что-то и верите, что ваше знание правильно для вас, вы всегда натыкаетесь на критиков, на тех, кто сомневается и не верит вам. Так что просто делитесь тем опытом, который вы опробовали на себе с окружающими вас, и если этот опыт дал пользу вам, возможно, он поможет другим. Как видите, сейчас ученые занялись подтверждением тех идей о беге, которые ранее разделяли единицы. А они говорили о том, что есть правильная техника бега, и ей надо учиться.
Фред Филтс, Перси Черутти, Артур Лидьярд - вот тренеры, которые всегда искали правильную технику бега. А исследования Дэна Либермана в области эволюционной биологии только подтвердили их догадки. Николай Романов и его семья, основавшая  Pose Method  и воспитывающая тренеров по этому методу, далеко продвинули идеи техники бега. Дэнни и Кэтрин Дреер и их Ци-бег и Ци-ходьба также идут в этом же направлении. Эти люди, и я с ними согласен, убеждены в том, что есть способ и эффективная техника бега, которая доступна всем и которая поможет вам избегать травмы. И дело не в обуви, точнее, не в толщине подошвы.

Особенное и персональное спасибо за эту идею герою героев Абебе Бикила, который в 1960 году выиграл Олимпийский марафон в Риме, сняв кроссовки около второй мили и пробежав остаток дистанции без обуви. Через четыре года в Токио – он опять победитель, но в обуви, но и в обуви бег его столь же легок, мягок, как бы без усилий, парящий над землей.



(1) Книга «Рожденный бегать» полна необыкновенных героев, удивительных спортсменов. Это эпическое произведение, история, которая началась с вопроса: «почему у меня болит нога?» В поисках ответа, Кристофер МакДугал исследует лучших мировых спортсменов, изучает их опыт, их секреты, и на примерах показывает нам, что все, что мы знали о беге ранее - неверно.

(2) Pose Method. В 70е годы Русский ученый, преподаватель Университета и тренер университетской команды по легкой атлетике, Николай Романов разработал метод обучения спортсменов технике. В 80х – этот метод был успешно внедрен в тренировочные процессы элитных спортсменов СССР и дал хорошие результаты. В 90е годы этот метод стал применяться в командах США, Великобритании, России и Мексике. Этот метод позволяет добиваться успехов не только в беге, но и в других видах спорта.

(3) Ци-бег объединяет техники внутренней концентрации, заимствование у Тай Чи с силой и энергией самого спортсмена. Эта революционная методика, обучает бегунов технике и беговой форме, а также философии, которая помогает справится с болью, уменьшить риск травмы и превратить занятия бегом- в увлечение, приносящее удовольствие и покой. Программы Ци-бега улучшают психическое состояние людей, приносят спокойствие и радость. Бег становится частью жизни на долгие годы, помогая сохранять здоровье, физическую форму и качество жизни.

16.03.2010 20:31
комментарий удалён
NK NK
16.03.2010 21:03

Поищите Ци-Бег в интеренете. Его точно переводили на русский и публиковали. У меня эта книга на английском. Прочитала с большим удовольствием. Очень интересный подход к технике бега, много упражнений и тренировок.

Staer Staer
17.03.2010 09:28

Да, книги интересны для изучения

Andrew04 Andrew04
18.03.2010 17:55

Интересно.

Кстати, "Ци-бег" есть на русском.Изд-во "Тулома"

Cергей Евдошенко Cергей Евдошенко
25.04.2010 00:27

Кого интересует Ци-бег - у меня есть на файле на русском.

Много интересного и полезного,особенно упражнения для

развития осанки...

Григорий Мирошин Григорий Мирошин
27.04.2010 15:03

Сергею Евдошенко. Это как? Как бы почитать. Как это сделать?

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
Геннадий Мерзляков :: Конец марта.
/ запись в дневнике — 31.03.2020 12:13
Владимирович :: Поздравляю! Но всё же, в дождь...
/ комментарий к записи в дневнике: Марафон Тель Авив дубль 2 — 27.03.2020 16:09
Владимирович :: Лес, поле - наш ответ...
/ комментарий к статье: Вирус и бег — 27.03.2020 16:00
Владимирович :: Геннадий! Я здесь появился позже...
/ комментарий к записи в дневнике: Просто рассуждение. — 27.03.2020 15:07
ArGentum79 :: Геннадий ,я с вами согласен...
/ комментарий к записи в дневнике: Просто рассуждение. — 20.03.2020 18:48
Вирус и бег
/ статья — 16.03.2020 12:48
Геннадий Мерзляков :: Просто рассуждение.
/ запись в дневнике — 15.03.2020 18:23
ArGentum79 :: Марафон Тель Авив дубль 2
/ запись в дневнике — 02.03.2020 00:28
Геннадий Мерзляков :: Конец зимы.
/ запись в дневнике — 29.02.2020 19:02