Ocean Drive Marathon

Зачем я это делаю? Этот вопрос вертелся в голове в самом начале пока был особенно бодрым... В детстве не любил бегать: бежишь – задыхаешься, потом – весь потный... После долгой болезни на студенчестве для восстановления попробовал пробежать круг на стадионе. Оказалось тяжелее чем планировал. Через день еще, потом еще. Сам не заметил как потихоньку стал втягиваться.

В 2008 году оказался в командировке в Дрездене (Германия). Прямо перед отелем увидел рекламу Дрезденского забега. Подумал а не пробежать ли и мне? 10 км я уже бегал (аж целых два раза ☺), а вот дальше 10-ки не пробовал... Обратился за помощью к “залу” – прошерстил интернет. Умные люди посоветовали марафон без подготовки не бегать – спасибо им, послушался. Зарегистрировался на полумарафон и уже на следующий день пробежал его. И ноги болели после этого, и самочувствие было, скажем так, хреновое.

Но с тех пор “увлекся”. Часто делал дистанции порядка 20-ки (благо в Новосибирском академгородке есть где побегать). А летом по пятницам, домой с работы не ездил, а бегал вместе с приятелем Серегой (выходило около 20 км за 2 часа). Это был кайф: бежать по лесу, дыша свежим воздухом, зная, что большинство людей сейчас “тошнят” в своих машинах в пыли и жуткой пробке! И доберутся они до дома на авто позже, чем я на своих двоих.

В 2011-м году я переехал временно поработать в штаты... Поскольку забеги здесь - явление частое, решил, что нужно этим воспользоваться. Поставил цель – в конце марта бежать Ocean Drive Marathon. Изучил программы подготовки. Вынес для себя идею наращивания километража. А вот то, что делать это нужно не спеша, я обошел стороной. В итоге после двух месяцев тренировок (55-70 км в неделю) получил травму. Отдых не помог, пошел к врачу. Диагноз: stress fracture (доктор, естественно, был американский) –  что-то типа трещины в кости. Мне запретили бегать 6 недель, налепили какие-то пластыри на ногу и отпустили с Богом... О марафоне, который должен был быть через 3 недели, конечно пришлось забыть. В другом случае я бы на вставления врачей проигнорировал, но сейчас просто не мог бежать от боли. Прошло три года: лечил ногу, потом падал с велосипеда (с дополнительными проблемами), “рожал дочку”, временами работал (меня ведь за этим притащили в штаты)...

И вот в декабре 2014-ого решил, что пора наконец поставить “галочку” в пацанячьей книжке и пробежать марафон. В конце марта снова надвигался Ocean Drive Marathon (теперь это уже было дело чести пробежать именно его). И забег был назначен на 29 марта – прямо в мой день рождения. Сочтя это “знаком свыше”, начал готовиться. Наученный горьким опытом, решил придерживаться правила “лучше меньше да лучше”. Дистанцию увеличивал постепенно, не бегая больше 2-3 дней подряд. Менял маршруты для разнообразия: вокруг офиса, в спортзале, на стадионе Принстонского Университета  (да-да, знаменитый Принстонский Университет, Рассел Кроу, Игры разума и т.д.).

Зима 2014-2015гг выдалась очень холодная. Но у меня беговой день и никуда не деться. Забыл захватить дома перчатки и все же побежал. В обмороженном виде шел по офису и встречал коллег: «О, мен! А не холодно? А нельзя ли перенести на завтра?». «Нельзя! –отвечал я - Завтра тоже пробежка». И не потому, что мазохист, а просто считаю, что в редкие дни нужно себя заставлять. Хотя главное правило тренировок у меня: 80% бега должно быть в удовольствие и только оставшиеся 20% – работа.

Приближался день забега. Позади три месяца подготовки, три длинные пробежки (по 3,5 часа) и средний километраж 65 км в неделю. Раздумывал: с какой скоростью бежать на марафоне? Выручил опыт последнего забега на Трентонском полумарафоне, где результат составил 1:43:24. Почитал, что рекомендует Джек Дэниэлс (не тот, что на виски). Исходя из моих результатов, для меня вполне реально пробежать за 3:27 (конечно есть много факторов, и это была только оценка).

29 марта. День забега. Проснулся в 6.30. Семья спит, а я тихонько завтракаю: овсянка на воде с медом, йогурт, яблоко, много воды (прекращаю пить за час до старта). Размялся, сходил то точки старта, вернулся в гостиницу за семьей. Последняя разминка. Волнение...

СТАРТ! Начал бодро. Знаю, что выкладываться в начале нельзя, но нужно как-то выбраться из толпы и найти “место под солнцем”. Cделав кучу перестроений, занимаю нормальное “место”. Скорость около 13 км/ч. Это даже быстрее полумарафонcкого темпа, но хочется бежать еще быстрее. Сдерживаюсь, глядя на пульсомер. Знаю, что 160-170 для меня комфортно. Разгонял сердце на тренировках до 195 ударов, но на очень короткое время.

4 км позади. Почти 10% пути. Поскольку забег в день рождения, на телефон сыпятся смс-ки, но я на них не реагирую, просто бегу. На отметке 17 км меня должна была встретить и сфотографировать жена, ориентируясь на мой примерный темп. Я несколько раз встречал нашу машинку на трассе и видел, как супруга направляет на меня свой дальнофокусник.

“Половинка за плечами”. Сделал ее за 1:41. Где-то на 25 километре принял первый гель. Неудачно как-то вышло: заметил водный пункт слишком поздно; в итоге сначала взял воду, потом разорвал пакет с гелем (все на бегу), но все же как-то “отобедал“. Не стоит недооценивать питание. Без гелей после 30-ти с лишним километров организм сильно изматывается. А с гелем бежится легче.

23-й километр. Смотрю на навигатор. Хотя средняя скорость пока вполне приличная – ок 12.3-12.6 км/ч, текущая ползет вниз.

34-ый километр. Чтобы проверить насколько еще работает мой мозг, начинаю вспоминать физические постоянные (я все-таки физик ☺). Постоянная Больцмана 1.38 на десять в -23-ей степени  Дж/К. Газовая постоянная 8.314 Дж/моль*К. Гравитационная 6.67 на десять в -11... долго тормозил чего на что... Ах, да Ньютон метр квадратный на килограмм в квадрате. Чувствую, что после 33 км мозг немного “вязкий”.

Вторым гелем заправился на 35-ом километре. Как увидел отметку о приближении к водному пункту, так сразу достал пакет и не спеша  “заправился”.

Около 37-38 километра раздавали бананы и апельсины. Внутренний голос заорал: “Хватай апельсин (не банан)!”. И, честное слово, никогда в жизни до этого момента я не ел такой вкусной апельсиновой дольки! Ради одного этого ощущения стоит пробежать марафон!

На 39-ом километре ощущение спертости в грудной клетке. Кислорода хватало именно на мой темп. А он у меня плавно продолжал падать. Нет стены (как описывалось многими бегунами) в полном смысле этого слова, нет, но все же темп снижался, и было только одно желание теперь: минимизировать скорость падения...

Подсчитываю время... За счет приличного темпа в первой половине дистанции, еще можно удержать неплохой результат и вписаться в 3.30. Очередной поворот и... Я вышел на финишную прямую! Табличка с надписью “ФИНИШ” еще далеко – более километра, но я ее вижу. Как-то приучил я себя к тому, что могу сделать финишное ускорение метров за 700. Первые 100 только набираешь скорость, потом метров 300 бежишь, а остаток - “терпишь”. Осталось 800 метров и нервы не выдерживают: я ускоряюсь. Получается вяло, но все же ускоряюсь. Как выяснил потом по GPS, бежал около 14-16 км/ч. Еще немного... Еще чуть-чуть.

ФИНИШ!!!

Мое время на GPS-ке 3:29:33. Мой результат 34-й из 381 финишировавшего бегуна всех полов и возрастов. Вписался в 10%. Более, чем счастлив для первого марафона. Ощущения отличные! Это была серьезная работа, но сам марафон прошел на ура. Обязательно побегу еще раз!

Отдельное спасибо жене, сыну и дочке – все очень поддержали меня в этом забеге.