bama_boy :): Дневник

Алексей,не... еще думаю в понидельник сбегаю легкий фартлек 16 км. и все остануться только легкие пробежки до 13 км... Буду копить силушку богатырскую - как сказал Петрович :)

Согласно правилам подводки - нужно уменьшать объемы, но сохранять скорость. Так что Дима все правильно делает.

Правда, насчет задачи этой конкретной пробежки я немного не понял. Похоже на АнП, но промежутки восстановления слишком длинные. В идеале, АнП интервалы должны развиваться по схеме - время на восстнановление все короче и короче, пока интервалы не перейдут в темповую одним куском. А тут восстановление в несколько раз длиннее интервала по времени..

Ну, да ладно. Главное, что 6км поработал в нужной зоне. Гуд!

Владимир, подводка дело индивидуальное...

Кто снижает обьемы... Кто ловит суперконаенсацию- так называемую...

Валера Синюшкин(vasin) если не ошибаюсь рекомендует за 2-3 дня до соревнований темповичек сбегать...

я например, свой лучший марафон пробежал с набегом 75 км. за 5 дней до марафона...

Тут черт ногу сломит... Как и что?:) кому подходит.... Только методом проб и ошибок... Поэтому пробуем :) этож не последний марафон :)))

Да, Владимир, это печальный опыт... Тут только методом проб и ошибок, главное чтоб потом не было мусительно больно...

Подводка к марафону чем то напоминает приготовление кофе, чуть не углядел и остался без кофе приходиться все мыть и готовить заново! Если самочувие отличное то 6 км темпа с перерывом больше чем за неделю до марафона, только помогут. А если самочуствие на грани перетренировки то любая темповая тренировка поможет эту грань перейти и назад до старта уже не вернуться.

Самочувствие великолепное... вечером сходил в баню... Привел мышцы в порядок :)))

Настрой вообще отличный... Хочется уже в бой :) ... Но надо выждать еще недельку :)