20.10.13 "Старицкие версты" – темповичек 15,3 км. :: Дневник :: bama_boy :)

20.10.13 "Старицкие версты" – темповичек 15,3 км.

20.10.2013 15:48

Пробег 15,30 км.; средний темп 03:49 на км.

старт в 12:05…шоссе...асфальт...холмисто...

раскладка по пятеркам:

5 км. – 19:23 – ср.темп 03:53 мин/км

5 км. – 19:01 – ср.темп 03:48 мин/км

5 км. – 18:51 – ср.темп 03:46 мин/км

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=d8eb042322dc116bf512a16b810fa46f

Официальное время 58:30 заявленная дистанция 15 км.(по polar 15,3 км.)

Отлично пробежался…по темпу пробежал как и планировал по 3:50 ,даже чуточку побыстрее на км….прибежал 13-м…хотя и не попал в число награждавшихся (первые 10 чел.) , очень доволен…хорошо разложился…

Вот как то так :)

← к дневнику пользователя

Комментарии (14)

Владимирович

21.10.2013 12:12

Дима, скоро совсем, как угандиец или ефиёп будещь бегать. Тем всё равно сколько бежать, 15 или 60 по три с половиной минуты. Супер!

21.10.2013 12:15

комментарий удалён

bama_boy :)

21.10.2013 12:26

Михаил,спасибо! :))

вот марафончик бы в таком темпе отработать-вот это уже будет супер :)))

а пока думаю можно максимум только на половинку замахнуться...

alexey42195

22.10.2013 21:24

Так Диман! 15 км очень резво пробежал молодец ,где показатели ЧСС.

Пока так прёт предлагаю повысить скорость на 5 км и 10 км если есть соревнования.

А за тем к новым стартам готовиться с учётом новых реккордов.Поверь марафон - это производная от скорости на 10 км.Темп марафона смотрят по первой десятки,чем выше скорость на 10 км тем легче поддерживать темп всего марафона.Вообщем из 2:48,00 надо бежать весной и думать про 2:40.00,0.

<< < 1 2

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.

bama_boy :) | Его дневник | Его фотографии | Его друзья

bama_boy :): Дневник

20.10.13 "Старицкие версты" – темповичек 15,3 км.