Пробег 30,01 км.; средний темп 04:24 на км. ;средний пульс 165
старт в 09:52…шоссе...асфальт...холмисто...
3 км. - ср.темп 04:32 мин/км; ср. пульс 153
21 км. в темпе - ср.темп 04:07 мин/км; ср. пульс 172:
12 км. - ср.темп 04:10 мин/км; ср. пульс 171
6 км. - ср.темп 04:04 мин/км; ср. пульс 172
3 км. - ср.темп 04:01 мин/км; ср. пульс 176
6 км. - ср.темп 05:18 мин/км + 1 км. пешком
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=63139dd8fb1c3ca1af46d7428025260e
 |
С.Петрович 23.11.2013 21:02 |
Пробег 30,01 км.; средний темп 04:24 на км. ;средний пульс 165.
Разминочный полумарафон за час 26. Круто. Молодцом, Димка!!!!
 |
bama_boy :) 23.11.2013 21:07 |
Спасибо, Сереж :)))
Все равно бежится пока еще не так как хотелось бы...
 |
alexey42195 23.11.2013 21:10 |
Не по 5 мин начинай лучше пойдёт если побежишь к весне восстановишься ,а так задел будет в базовый период если охота пробежать марафон ,а так 30 км за глаза.
Блоги