08.12.13 легкая длинная - 40 км. :: Дневник :: bama_boy :)

08.12.13 легкая длинная - 40 км.

08.12.2013 21:42

Пробег 40,01 км.; средний темп 04:48 на км. ;средний пульс 151

старт в 10:34…шоссе...асфальт...холмисто...0С...снег...

10,00 км. - ср.темп 04:57 мин/км; ср. пульс 147

10,00 км. - ср.темп 04:50 мин/км; ср. пульс 148

10,00 км. - ср.темп 04:50 мин/км; ср. пульс 151

5,00 км. - ср.темп 04:55 мин/км; ср. пульс 153

5,00 км. - ср.темп 04:18 мин/км; ср. пульс 165

усталости никакой...совсем слегка позабилась ППБ -асфальт (меньше бегайте по асфальту,друзья)...

бег- на таком пульсе и такие расстояния можно практиковать... все прошло отлично...

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=8f3be2a6572f4a8843ae535a396466d9

← к дневнику пользователя

Комментарии (22)

Владимирович

08.12.2013 23:05

А я взял недельку от недогулянного отпуска. Можно побегать, и на лыжах ... не в темноте. Отведу душу!

foxone

09.12.2013 17:50

Дима,чувствуется растёт у тебя аппетит на километраж! А по асфальту тяжко,это точно.

Хотя,у нас сейчас вообще 50% льда на тропинках,только шипы спасают.

bama_boy :)

09.12.2013 17:53

есть такое дело,Леонид...

даже ,если честно,на соревнованиях меньше половинки не люблю бегать...ну не лежит у меня душа к таким побегушкам...хотя...понимаю,что это надо и это отличная темповая тренировка-лучше не придумаешь...но не с особым удовольствием...