Пробег 30,01 км.; средний темп 04:06 на км. ;средний пульс 166
старт в 10:55…шоссе...асфальт....холмисто...-3С...ветер...
3 км. - ср.темп 04:17 мин/км; ср. пульс 152
22 км. в темпе - ср.темп 03:59 мин/км; ср. пульс 170:
10 км. - ср.темп 04:04 мин/км; ср. пульс 167
10 км. - ср.темп 03:56 мин/км; ср. пульс 172
2 км. - ср.темп 03:46 мин/км; ср. пульс 176
5 км. - ср.темп 04:30 мин/км + 1 км. пешком
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=10cbf87fa156427ef8698c4b1ed082f0
 |
YurMas 14.12.2013 16:25 |
Почему? Вы же сами нас учили, что длинные надо бегать в темпе быстрее марафонского.:о))
 |
ORTOPEDD 14.12.2013 16:41 |
В определённых случаях да, но судя по некоторым аналитическим предположениям, данного бегуна такая трена если и будет развивать, то скорее всего на месте, и это в лучшем случае.
 |
bama_boy :) 14.12.2013 16:46 |
тренировка прошла на УРА :)
бежааалось отлично... усталости никакой...
а главное - "работы" на тренировках проходят все легче и легче...
Так или иначе такие тренировки раз в 2 недели буду делать... :)
 |
bama_boy :) 14.12.2013 18:39 |
Владимир, к следующему сезону :))
а там ближе видно будет, что и где... И как бежать :)
 |
alexey42195 14.12.2013 19:19 |
Вообще получился контрольный бег,а не длительный бег.
Пульс высокий так каждую неделю бегать опасно для гликогена и опорно-двигательног организма.
И раз в две недели бегать такую тренеровку опасно для организма.
Смотри в какой зоне бежал.Темповый бег длинный.
Длительный скорость большая.
Подумай и проанализируй. лучше ОФП побольше делай.
 |
Данила Соколов 14.12.2013 22:05 |
Дима, твою бы энергию, да в мирных целях... :-)
В очередной раз скажу: больше слушайся советов старших товарищей. Силы есть, желания и мотивации некуда девать. Но проблемы с пониманием тренировочного процесса. Это со временем пройдет, а пока лучше пользуйся чужим опытом, не изобретай велосипед.
Блоги
