bama_boy :): Дневник

... вот сижу и думаю, что написать. Или "Быстро и много" или "я фигею" или "я так темповые не бегаю" или просто "молодец"... Правильней, наверное, всё вместе. Респект, Дим!

я сейчас  погулял  27  по 5:20.         А теперь думаю,что я вообще делал)

но кусок торта с чаем сейчас закину обязательно

Ой, спасибо, ребят...

на самом деле схалявил... Поанировал 30 бежать... И помедленнее по 4:10, но походу решил поменьше, но малек побыстрее...поработал...

главное , что, то что я делаю пошло только на пользу... Я в это верю :)))

под 30 моему организму уже питье нужно.Сейчас пока лень с собой брать

Дим, я тут с критикой!! Во-первых хватит гулять, тоесть не пиши ты это слово! Это кенийцы с эфиопами могут гулять по 4мин. на км. Но не ты!!  Во-вторых то, что ты делаешь последнее время на тренировках - это не совсем правильно. Да , ты сильно прогрессирушь, прибавил сильно за последний год, но эти твои тренировки - это немного не то, что нужно делать. Да - ты сильно можешь прибавить этими своими бегами. Но и быстро достигнуть своего максимума в результатах и остановится в прогрессе. Тогда, что???  Или переходить на сильную фармокологию или возвращатся к более классической схеме тренировок с медленными восстановительными пробежками.  Так почему же сейчас не включать в подготовку восстановительный бег трусцой. Вот тогда можешь писать погулял если средний темп на них будет хотя бы 5,30-5,35 на 1км. Лучше медленнее прогрессировать, но прогрессировать дольше, чем достичь быстро своего максимума и остановится в развитии!!!!     Кстати вот я сегодня действительно погулял - 24,7км. со средней скоростью 5, 52  на 1 км.))) 

Критика правильная... Я тебя услышал, правда... 

общее состояние отличное... Нигде и ничего не болит, даже после тренировок таких ниче не болит и не беспокоит... Т.е. нагрузка получается адекватная... Без особых перенапряжений... Хотя и не чсегда они(тренировки) проходят легко... иногда и приходится по уператься...

Что касается медленных бегов:

с выностливостью все в порядке...поэтому обьемить особо щас не вижу смысла...я их решил просто заменить на дни отдыха... Чтобы восстанавливаться...на этой неделе вообще всего 3 дня бегал... 4 отдыха получится... 

Тогда я продолжу с Вашего позволения. 
Я думаю ты в курсе, что восстановление проходит быстрее если не просто день отдыхать, а выйти на небольшую пробежку км. 10-12 в спокойном темпе.  Объёма много ты такими пробежками не наберёшь, но поверь эти км. пойдут тебе в актив всё равно.  Такие пробежки займут около часа бега, может немногим больше, но польза от них куда более значимая.  Конечно, можно и нужно отдыхать от бега и полностью, но не более одного дня в неделю. Советы конкретно для тебя.   

Я кажется догадываюсь откуда ноги растут, но Женёк-Женёк у него и опыта побольше и стажа бега больше, да и классности.  Что позволенно Юпитеру, не позволенно быку! 
Не нужно не за кем гнатся, не нужно некого пытатся догнать. Нужно идти своей дорогой и иметь свою голову на плечах и думать её, а не только в неё кушать!))

Дмитрий, присоединюсь в критике к Виктору.

Есть как минимум два признака, что ты бегаешь быстрее, чем надо. Первый по появлению - не контролируешь пульс, т.е. бегаешь не в той зоне. Второй - не успеваешь восстанавливаться и поэтому бегаешь через день. Ты практически все последние тренировки бегаешь в темпе своего личного рекорда в марафоне, т.е. в соревновательном темпе.

Не торопись. ))

Долго же Виктор терпел!)))

Я в принципе с Виктором во всем согласен!!! Достаточно такие тренировки бегать 1-2 раза в неделю, а остальное восстановление и 1 длительную (примерно 4:40-5:00 - 24-30 км). Сам бегал по 2 тренировки в ТМ в неделю а остальное восстановительные так меня только на месяц и хватило, а потом апатия напала, хотя сами тренировки давались легко и особого напряга не было.

Было бы интересно узнать твой пульс на этих тренировках. Хотя бы на пару тренировок одень пульсометр для интереса. Может пульс на этих тренировках 160-165 тогда воообще пользы от них будет еще меньше, потому как ТМ это 170-175.