Главная > Пользователи > bama_boy :) > Дневник > 23.04.14 ускорения для бодрости духа - 10 км.
bama_boy :)

bama_boy :): Дневник

23.04.14 ускорения для бодрости духа - 10 км.

23.04.2014 11:47

Пробег 10,00 км.; средний темп 05:00 мин/км

старт в 06:21…стадион... тартан...+10C...

 

разминка - 3 км.

растяжка,стрейчинг - 10 мин.

ускорения без фанатизма - 8х240 через 480 (темп на ускорениях 3:30-3:20)

заминка  - 2 км.

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=da4ac49ac11852619595011d3672ced0

 

 

36 36
23.04.2014 11:49

что то расстояния какие то подозрительные... магия чисел? :)))

bama_boy :) bama_boy :)
23.04.2014 12:11

:)))) все намного проще :)))стадик не стандартный - по вн.кругу 240 м :)

alexey42195 alexey42195
23.04.2014 22:38

Только ты перепутал надо быстро 2 круга и 1 отдыхать,но для аппетита неплохо,хотя 3.10-3.20 тебе вполне по силе 240 ускорится.

 

bama_boy :) bama_boy :)
23.04.2014 23:57

Все верно,Алексей....можно и по 3:00 бежать...но это не сейчас :)))) попозже...целью тренировки не забыть как бегать быстро и чтобы прошло достаточно комфортно и без лишних перенапряжений...но взбодриться)

поэтому и выбрал и темп такой и расстояние... :)

alexey42195 alexey42195
24.04.2014 01:27

По мне так надо всегда работать на перспективу ,а уж подводится за три недели до главного старта,а там отдохнул и снова ползти в гору тогда организм привыкнет,что от него хотят и будет с тобой дружить .но и перебарщивать то же крайне опасно.Так что поускорялся аппетит нагулял.То же не плохо.Главное сам понимаешь,что есть запас.

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.

bama_boy :): Друзья

Его друзья: 34

В друзьях у: 45

Дневники друзей

Геннадий Мерзляков :: Итоги февраля.
/ запись в дневнике — 28.02.2021 17:46
TOKYO MARATHON 2021.
/ статья — 01.02.2021 09:11
Геннадий Мерзляков :: Распечатал 2021 год.
/ запись в дневнике — 31.01.2021 11:39
Сергей Кулагин :: О последней тренировке 2020 года
/ запись в дневнике — 05.01.2021 22:20
Сергей Кулагин :: Мда, молодёжь за вами просто...
/ комментарий к записи в дневнике: Конец декабря 2020 года. — 05.01.2021 21:21
Геннадий Мерзляков :: Конец декабря 2020 года.
/ запись в дневнике — 31.12.2020 10:29
Евгений Кочнев :: Куплю слот на MAd Fox
/ сообщение из темы форума: Куплю слот на MAd Fox — 12.12.2020 16:28