bama_boy :): Фотоальбом: 25.05.13 Полумарафон - Пробег памяти академика А.Н.Туполева

Успеется ещё))

вот есть мысль это уже после марафона... поработать на горке...забегания в горку и т.д.

тот же Лидьярд приветствует это дело... на самом деле это реально помогает и развивает?!

Помогает и развивает.  Но это после марафона и после того как ты восстановишься после него.

 на самом деле это реально помогает и развивает?!
Да Дима, бег в гору и помогает и развивает.
 НО я совсем не уверен, что это то, что тебе нужно именно сейчас. Я тебе и раньше писал, что например мои прошлые тренировки на развитие скоростной выносливости тебе данный момент не нужны. А знаешь почему? Потому, что их целью было пробежать круг 400 метов быстрее 48 секунд, оно тебе, марафонцу, надо??? 
 Вот так и сейчас, ты бросился в бег, как в омут с головой и постоянно на мой взгляд пытаешься бежать впереди паровоза. Объём, интервалы, темп, отрезки, одно не освоил уже хватаешься за другое, давай сюда ещё бег в гору, в общем, даёшь пятилетку за три дня:))) А результат в спорте, он как рождение ребёнка, не раньше и не позже.
 Пишу как волжанин волжанину, надеюсь поймёшь правильно:)))
P.S. Пока писал тебя уже опять кнутом подгоняют, давай Дима, давай.....

:))) я все понимаю... Вот поэтому только после марафона, друзья... после марафона,как я понимаю, практически заново придеться готовиться... Или попробывать сохранить то что есть и еще добавить :))) главное чтоб был положительный эфект... Без травм и перетренерованности...

Вообще то такие работы для спринтеров больше подходят :))

друзья, спасибо!!! там ближе разберемся :) до того момента надо еще многое пройти и сделать...

Чистые спринтеры больше лесенку молотят или очень резкую горку, а вообще то бег в гору это вотчина средневиков:)))
 На видео начиная, с семи минут тридцати секунд, пэр Англии, а тогда просто паренёк, показывает как надо бегать горку....
http://www.youtube.com/watch?v=xKgUuMzMWk4

Неплохо так шпарит :)

Действительно хорошо бежал в подъём.  Самое трудное и травмоопасное это был его бег вниз. Именно бегая вниз легче всего травмироватся.