БлогиПрошлой осенью ходила на мастер класс Парнякова, вынесла оттуда много для себя полезного: как разминаться/заминаться/тянуться, как и какие СБУ делать, каденс высокий, корпус не закручивать... Но самое главное, что мне тогда запало в голову — это "челюсть расслабь, плечи опусти, спину прямо".
Всю зиму ползала медленно, делала СБУ, но за спиной/плечами/челюстью следила. В итоге у меня в результате целенаправленного расслабления руки распрямились, опустились до бедра и работать активно перестали.
Сходила на мастеркласс на прошлой неделе еще раз. Получила по шапке — руки подними, не разгибай в задней фазе, работай ими. Вроде звучит логично, и если мозгом контроллировать, то даже получается. Но ощущается совершенно неестественно. Кажется, как только поднимаешь руки, начинаешь держать их согнутыми, тут же плечи тоже поднимаются и напрягаются.
Вчера бежала восьмерку в быстром для себя темпе (5:50), старалась следить за руками. Ближе к концу вообще с ними замучилась: плечи и бицепс так устали, что хотелось регулярно сбрасывать руки.
Послежу за ними пару неделек, посмотрю, что из этого получится :)
