До старта 8 недель, а на меня навалились неприятности.
Кажется, мои ногти снова хотят со мной расстаться. На прошлой неделе опять их поотшибала. Ничего ведь не менялось. Только носки новые. Неужели носки виноваты?
И икра на левой ноге беспокоит в нижней части. Не то, чтобы прямо болит. Просто ноет под нагрузкой, пока не разогреется.
 |
kvorontsov 22.07.2013 12:12 |
Типичная проблема всех бегунов на длинные дистанции. Я приобрел себе другие кроссовки на один размер больше ,чтобы пальцы стоп не упирались в "носы" кроссовок. Проблема стала решаться. С этим проблемы нет.
Перед тренировкой делайте обязательно растяжку. Икру массажируйте, чтоб обеспечить приток крови к мышцам. Только после этого бегите. Скорее всего она у вас "забилась" от скоростной работы. Должно пройти. Следите за своей техникой, не опускайте стопы на пятки, а только на переднюю часть стопы.
 |
sunnyworld 22.07.2013 12:22 |
balkonst, дело в том, что я месяца полтора назад уже меняла кроссовки на побольше :) после того, как первый раз чуть не лишилась ногтей. в новых успела пробежать 270 км без приключений. стопа расплющивается чтоли?
 |
Nitnelav_ 22.07.2013 12:50 |
Про ногти, честно, пока даже не знаю, что и подсказать...возможно гольфы помогут(материал полиамид и эластан - хороший, плотный и стопу очень хорошо облегает) А про икры - точно посоветую компрессионные гольфы - ВЕЩЬ!
 |
YurMas 22.07.2013 13:18 |
Ну если кроссовки точно не малы, то всякие могут быть нюансы. Допустим зашнуровались немного небрежно, шнуровка ослабла, нога начала биться. Плюс возможно побегали в темпе, вылезли недочеты в технике, стопой втыкаетесь, это тоже могло поспособствовать убиению ногтей. Короче, вспомните, что было не как обычно перед тем, как отбили ногти, и делайте выводы.
 |
ggn 22.07.2013 13:32 |
Приземление на пятку, перекат на носок... вот и вся проблема. Приземляйтесь на переднюю часть стопы, это поможет.
 |
sunnyworld 22.07.2013 13:37 |
Ggn, я на переднюю часть приземляюсь всегда. Со внешней стороны, судя по износу кроссовок.
Даже на пике утомления у меня пятка не проявляется, скорее шаркать носками начинаю. Может от того и ногти сбились...
 |
sunnyworld 22.07.2013 13:58 |
Не делала, но про пятку/стопу точно уверена :)
Начитавшись холиваров про пятку/стопу, я пару раз пробовала побегать, ставя ногу на пятку — долго так бежать у меня не получалось, дискомфортно для связок с непривычки. Это точно не тот вариант, на который я бы перешла на пике утомления.
Блоги
следите за техникой, от этого все наши беды)