Неделя с 14 по 20 апреля 2014 года:
Понедельник 14.04.14:
утро, старт 05:30, +40С, 10,48 км, время 0:54:00, темп 5,15 (05:09) мин/км, ЧСС 131, ПС 675;
Вторник 15.04.14:
вечер, старт 17:45, +140С, интервальная тренировка:
разминка 2 км в темпе 5,0-5,1 мин/км, 8 интервалов по 0,5 км в темпе 3,4-3,7 мин/км через 1 км в темпе 5,0 мин/км, заминка 2,05 км в темпе 5,0-5,1 мин/км,
всего 15,05 км, время 1:09:40, темп 4,63 (04:38) мин/км, ЧСС 151, ПС 700;
Среда 16.04.14:
вечер, бассейн, 2100 метров, 47 минут;
Четверг 17.04.14:
вечер, старт 17:40, +120С, 12,26 км, время 1:00:00, темп 4,90 (04:54) мин/км, ЧСС 143, ПС 701;
Пятница 18.04.14:
утро, старт 05:27, +10С, 10,28 км, время 0:51:39, темп 5,02 (05:01) мин/км, ЧСС 140, ПС 703;
Суббота 19.04.14:
отдых;
Воскресенье 20.04.14:
день, старт 14:13, +190С, 12,00 км, время 0:52:00, темп 4,33 (04:20) мин/км, без пульсометра;
Всего за неделю 60,07 км, время 4:47:19, темп 4,78 (04:47) мин/км, ЧСС 141, ПС 694.
P.s. Весенняя охота и воскресный праздник Светлой Пасхи не дали много побегать на этой неделе. Пусь она тогда будет восстановительной. Сегодня заканчивается охота, и стало совсем тепло. Теперь побегаем от души!