Тренировочная неделя с 12.05.14 по 18.05.14 :: Дневник :: Иван Серебряков

Тренировочная неделя с 12.05.14 по 18.05.14

18.05.2014 20:26

Неделя с 12 по 18 мая 2014 года:

Понедельник 12.05.14:

утро, старт 05:27, +7⁰С, 10,35 км, время 0:51:52, темп 5,02 (05:01) мин/км, ЧСС 139, ПС 697;

Вторник 13.05.14:

отдых;

Среда 14.05.14:

вечер, старт 17:35, +19⁰С, 12,60 км, время 1:00:02, темп 4,77 (04:46) мин/км, ЧСС 152, ПС 725;

Четверг 15.05.14:

вечер, старт 18:40, +17⁰С, 14,18 км, время 1:10:00, темп 4,93 (04:56) мин/км, ЧСС 144, ПС 710;

Пятница 16.05.14:

утро, старт 05:27, +9⁰С, 10,32 км, время 0:52:00, темп 5,03 (05:02) мин/км, ЧСС 139, ПС 700;

день, бассейн, 47 минут, 2100 метров;

Суббота 17.05.14:

отдых;

Воскресенье 18.05.14:

Московский полумарафон (Newrunners.ru)

утро, старт 10:30, очень жарко, 21,10 км, время 1:26:08, темп 4,08 (04:05) мин/км, ЧСС 177, ПС 723;

Всего за неделю 68,55 км, время 5:20:02, темп 4,67 (04:40) мин/км, ЧСС 150, ПС 711.

← к дневнику пользователя

Комментарии (11)

Владимирович

18.05.2014 21:49

Ваня! Поздравляю с отличным результатом! По такой жаре это гениально! И спасибо за поддержку! У меня всё хорошо! Даже временем своего результата доволен! Но жара - не для меня!

Видел Валю, тоже летел метеором!

С.Петрович

18.05.2014 22:01

утро, старт 10:30, очень жарко, 21,10 км, время 1:26:08

Иван, молодцом, похоже, как я заметил по результату в Конаково, ты хорошо переносишь жару. Это здорово. Артем Стоноженко, тверской богатырь, так и говорил, я люблю жару. Чем больше жара, тем надежнее я попадаю в призы. Молодец. Здоровье хорошее :))). Удачных стартов.

18.05.2014 22:21

Ваня, молодец!!! отличный результат, я на десятке с таким темпом под конец запекаться начал, а ты держал 21 км!!!

Иван Серебряков

19.05.2014 07:59

Михаил, Сергей, Дмитрий, благодарю Вас. Дествительно, жара серьёзная была. Но всё прошло благополучно. Даже на "десятке" умудрился обновить свой личник по ходу полумарафона больше чем на 2 минуты. Чуть позже выложу небольшой отчётик о мероприятии.

bama_boy :)

19.05.2014 08:14

Отлично, Иван :) растем на глазах :)

Иван Серебряков

19.05.2014 08:25

Привет, Дима! Есть на кого равняться.

Владимирович

19.05.2014 09:46

Ваня! Вот здесь ты хорошо вписался в кадр!

http://my.mail.ru/bk/lak26/photo/501/860.html

Nitnelav_

19.05.2014 12:49

Ещё как растёт!!! МОЛОДЧИНА!!! Не PB случаем(официальный)?
Михаил, рад что всё хорошо!!! Пекло прилично!
Я не особо и метеорил))) В этот раз пейсмейкерил, да и номера не досталось.

Иван Серебряков

19.05.2014 13:00

Спасибо, Валентин! Случаем PB как раз и есть. Официальный. Причём дважды - на десятке и сам полумарафон!

Nitnelav_

19.05.2014 13:32

!!!!!!!И в такую жару!!!!!!!! Силён!!!!!! Мои ПОЗДРАВЛЕНИЯ!!!!!!

1 2 > >>

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.

Иван Серебряков | Его дневник | Его фотографии

Иван Серебряков: Дневник

Тренировочная неделя с 12.05.14 по 18.05.14