info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

Dimar: Дневник

Главная > Пользователи > Dimar > Дневник > первая 30-ка

первая 30-ка

11.08.2013 22:34

Сегодня первый раз накатил на тренировке 30 км., это одна из трех длинных перед марафоном. Вторая пробежка в компрессионном, первая на ОГ. Вроде как есть результат, по сравнению с последней длительной 27 км. скорость выше на 28 сек. с км. хотя и пульс средний выше на 12, но думаю его можно списать на духоту и влажность, вторые 15 км. бежал по следам грозы. Да и после ОГ, позавчера была тренировка бег в гору.

Ср. темп 5:30 Ср. пульс 146

на первых 15 темп 5:30, на второй снизил до 5:25

Радует то, что вторая половина получилась быстрее первой.

потеря веса составила почти 4 кг.

набор высоты 160 м.

после 16 км. начал есть гели.

makmar makmar
11.08.2013 23:12

добрый ве4ер!сегодня Дмитриям длительные удавались)) Димар в грозу бежал-мдаа,морально-волевые есть у человека!!

сам тоже буду4и дмитрием пробежал 35км правда старт 7-00 по относительной прохладе,пригрело только к 10-00 а тут уже и финиш)) вообще после того как пробежал 50км все остальные дистанции стали восприниматься именно так-А ВОТ УЖЕ И ФИНИШ ))

по дистанции пил по неск глотков простой воды на 7-14-21-28км,всего 0,6л

а вот специально для Фомо4ки-Екатерины и др; порадовали две особы женского пола-они бежали 30км в темпе думаю 6-30 а то и быстрее,при4ём лица новые-так 4то нашего полку прибывает))

и вы уважаемая Екатерина-Фомо4ка сможете так же и о4ень скоро!!

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010