Wond

Wond: Дневник

25.07.2013

25.07.2013 13:28

По плану было 12 км легкий бег. В первый раз за пару недель выспался почти полностью 7.5 часов спал. Добежал до дальнего пруда. Пульс почему то выше среднего 149-150, причем ни увеличение ни снижение темпа толком на него не влияло. Добежал до дальнего Кузьминского пруда. Решил побегать вокруг. 2 круга тот же пульс. Скорось неизвестна - мобильник что то глючил. На третьем круге решил поднять темп разогнать пульс до вчерашней темповой. В итоге пульс все равно выше 162 не поднялся. Ускоряться было тяжеловато - ноги какие то ватные были. Добежал круг и встал. Физической усталости сильной не было. Но колени говорили - дальше побежишь будет хуже. Можно было через силу дальше бежать даже без боли. Один раз я это уже сделал потом месяц отхаживался. В итоге еле затрусил назад домой. Печалька.

Итог: надо больше отдыхать. Не надо перепрыгивать свой график. 

Завтра 8 км - побегаю на стадионе. В субботу отдых перед длинной.

Vitali Antipov Vitali Antipov
25.07.2013 13:53

Видимо организм не до конца восстановился. Ватные ноги, высокий пульс с самого начала пробежки - явные признаки недовосстановления. Сон, питание, питьевой режим в течение дня - все эти факторы очень сильно влияют на восстановление.

Андрей Краснов Андрей Краснов
25.07.2013 13:56

Согласен- отдыхать нужно. А еще бывают дни, когда вроде и усталости не ощущаешь, а бежать просто не можешь, ноги не бегут, сердце не хочет нормально работать. Я неделю назад решил добежать длительную примерно в таком вот состоянии, хоть и чувствовал, что тренировка совсем не пошла. Тупо пошел на принцип, добежал, а потом весь день голова болела. Через день усугубил все темповой и еще через пару дней получил  такое падение давления, что на работу выйти не смог первый раз за последние несколько лет. Убедился еще раз,что организм не железный и за глупое издевательство над ним все-равно отомстит. 

Wond Wond
25.07.2013 14:20

Возможно. Бегаю по утрам. Потом еще по работе весь день по городу бегаю. Надо сегодня лечь спать часов в 10 вечера. Воды пью много. Может еще витаминки какие по пить?

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
Wond

Wond: Друзья

Его друзья: 1

В друзьях у: 2

Дневники друзей

Владимирович :: Поздравляю! Но всё же, в дождь...
/ комментарий к записи в дневнике: Марафон Тель Авив дубль 2 — вчера в 16:09
Владимирович :: Лес, поле - наш ответ...
/ комментарий к статье: Вирус и бег — вчера в 16:00
Владимирович :: Геннадий! Я здесь появился позже...
/ комментарий к записи в дневнике: Просто рассуждение. — вчера в 15:07
ArGentum79 :: Геннадий ,я с вами согласен...
/ комментарий к записи в дневнике: Просто рассуждение. — 20.03.2020 18:48
Вирус и бег
/ статья — 16.03.2020 12:48
Геннадий Мерзляков :: Просто рассуждение.
/ запись в дневнике — 15.03.2020 18:23
ArGentum79 :: Марафон Тель Авив дубль 2
/ запись в дневнике — 02.03.2020 00:28
Геннадий Мерзляков :: Конец зимы.
/ запись в дневнике — 29.02.2020 19:02
Геннадий Мерзляков :: Балатовские сугробы.
/ запись в дневнике — 23.02.2020 13:49