ХаРаМамБуРу: Дневник

У вас может сейчас происходить замещение жировой массы мышечной. Мышцы тяжелее и поэтому вес может даже расти. Не перживайте по этому поводу. 

Да и от степени гидрации организма вес может гулять в обе стороны 1-2 кг легко.

Возможно, и стоит сходить к врачу, вам виднее

Но я бы сначала посчитал дневную калорийность, тут не надо изобретать колесо.

- питание может быть плохо построено

- нагрузка слишком высокая и организм в чрезмерном стрессе старается удержать резервы

- мышечная масса не замещает жировую, как и жировая не замещает мышечную, худеть и набирать мышцы это два противоположно направленных процесса., т.е. если вы худеете то теряете всё: жир, мышцы, если набираете, то и набираете тоже жир и мышцы, насколько вам лично удастся “составить” свою композицию, соотношение, это уже индивидуально, и зависит от множества факторов, и конечно в этом случае, нужна, правильная работа эндокринной системы.

Не совсем правильно выразился насчет "замещения". Вот цитата Эллен Колеман, она корректнее:

"

В начале тренировочной программы масса тела может изменяться
незначительно, либо вообще не меняться. Это связано с тем, что в самом начале
тренировочной программы тощая масса нарастает приблизительно с той же
скоростью, с которой уменьшается жировая. Люди могут быть обескуражены
тем, что весы показывают отсутствие каких-либо изменений, несмотря на
существенные изменения в составе тела (соотношение жировой массы к тощей).
В данный период людям следует больше обращать внимание на то, как сидит на
них одежда, а не на показания весов"

Практически всегда так и происходит. После каких-либо каникул в беге, первое время у меня вес может вообще не двигается либо двигаться незначительно, но потом скорость снижения веса возрастает.

ааа понял :) откуда ветер дует, я с большой долей критики отношусь к переведенным статьям, зарубежных авторов, часто перевод хромает, но бывает и смысл тоже.

ну вдумайтесь просто, что здесь сказано - 

- тощая масса нарастает приблизительно с той же
скоростью, с которой уменьшается жировая.

какая тощая масса? нарастает при уменьшении жировой? анаболизм и катаболизм два противоположных процесса. Растить мышцы, одновременно уменьшая жир - мечта атлета. Сохранить набранные мышцы, уменьшив процент жира по максимуму, это да, возможно, но общий вес при этом упадет всё равно. оглянитесь вокруг:) тощая масса, если уж на то пошло, нарастает горздо медленнее чем растет жировая :) а вот обратно наоборот.

Если правильно и сбалансированно питаться, то так и происходит и мечта становиться реальностью. Тем более речь идет об обычных людях, у которых мыщц минимум и только стоит им занятся спортом процент мыщечной массы будет увеличиваться причем резко на первых порах.

Алекс, ага, да, да так и происходит, у обычного человека.

Попробуй, + 10кг. чистой мышцы нарастить за счет уменьшения жировой массы...сохранив общую массу тела, хоть на первых порах, хоть на вторых.

У обычных людей, с нуля может быть % мышц больше, чем у другого обычного человека, и даже больше чем у регулярно тренирующегося человека. 

увы, это не про меня. Мне даже ортопед сказал, что у меня очень перекачанные мышцы ног, что тоже на гонартрозе как-то сказалось. Я ведь не "сегодня" спортом начала заниматься и бегать в том числе. Вес стоит, прыщи - это нарушения эндокринной системы. Питание у меня сбалансированное + я вегетарианка с 14 лет (лактоововеган - т.е. рыбу и молоко ем).

так эндокринолог, эндокринологом, одно другому никак не мешает.

дневную калорийность то пробовали считать?

мне надо было набрать 20-25 кг., хотел добиться нормального соотношения силы и массы + нужна была определенная весовая категория. Я тоже думал, что много знаю, и про тренировки, и про питание, и питался, рационально как я думал, но как-то всё, только, годами топтался на месте. Потом просто расставил точки над I либо учитываю все факторы, либо продолжаю поиск волшебного Грааля. Стал считать калории, соотношение белка, жиров, углеводов, увязывать с циклами тренировок и т.п. и пошло, лед трудно и не сразу, но тронулся. За последние три года, регулировал собственную массу тела + 23 минус 20. Да, параллельно у доктора делал, переодически, всякие тестирования, на состав массы тела, скорость обмена веществ + редко общий анализ крови.

ИМХО иногда, мы не видим за деревьями леса, делаем ложные выводы, даже, несмотря на большой опыт в спорте, который в некоторых случаях, только мешает. Вот например, даже банально, с годами скорость обмена веществ падает, и то, что было вчера, не значит, что будет сегодня, типа - вес должен больше падать, а не падает..

я согласна. Когда-то давно в институте я считала калории, на диету пыталась садиться. Но лень мне подсчётом заниматься, работа у меня такая: "то корова позвонит, то олень - и такая дребедень целый день", поэтому забивать голову подсчётом лень.

К примеру рацион вчера:

завтрак: зел. чай + 2 бутерброда с сыром

на работе перекус яблоко

обед: сыр брынза, гречневая каша, 2 помидора, 3 редиски

ужин: 2 кружки кефира.

У меня похожий рацион всегда, утром в основном больше ем: гарнир с овощами. Сегодня был отдых и было сладкое, это на гормональном уровне.