Wanderlei: Дневник

Изначально планировал пробежать10км в легком темпе. Но... Погода отличная, самочувствие хорошее... В общем, останавливаться не захотелось ни после 10, ни после 15 километров)

Видимо, марафону в моей жизни быть. Не знаю когда и где, но быть) Буду готовиться по мере возможностей.

Хороший сегодня день, вот и в Берлине мировой рекорд установили)

Два дня не бегал. И вот сегодня выбежал - энергия так и прёт!) Самочувствие отличное, хотя бежал быстро для себя (4:21км в среднем). В заключении еще и для турников силы остались.

Итак, пошла вторая неделя моей беговой карьеры)) Первая цель - достойно пробежать Кросс нации 22 сентября, ориентировочно 10км.

Остается три недели. Для себя планировал постепенно увеличивая километраж, начать бегать 10км. И затем в течении пары недель бегать их почти ежедневно. Ну и последняя неделя перед стартом отдых и легкие пробежки.

Но вот сейчас посмотрел программу Asics, там максимум 4 тренировки в неделю, десяток всего две в неделю и они чередуются с 5км легкого бега...

Друзья, может посоветует кто, как правильно улучшиться в столь короткий срок?

Изначально планировал встать в субботу с утра и вдарить десяточку по стадиону.

Проснулся - а за окном дождь сыпет как следует. Жена узнав, что еду бегать под ливнем вздохнула только. Совсем, мол, муженёк сбрендил со своим бегом. А что, было лучше когда я в субботу, после пятничных загулов, с кровати встать не мог?

Решил скорректироваться до 5км. Ибо непогода, да и рано мне наверно 10ку, четвертая пробежка ведь только.

Планировал пробежать спокойненько, на расслабоне. Но меня как заклинило, все круги как один - по 1:48. Для меня это уже за гранью комфортности, но ноги медленнее бежать не хотят. Если буду бежать 10км с такой же скоростью, думаю худо мне будет под конец. Вот и думаю теперь, как сдерживаться и бежать помедленнее.

25.08.2013

Сегодня впервые за последние годы бегал. Начал с 3км. Получилось 14:15. Думаю, что при желании смогу сбросить пару минут.

Сейчас вернулся, принял душ - кайф. Чувствуется, что день уже не зря прожит))

Мне 33 года. Образ жизни веду не спортивный, но в юности бегал (для себя). Думаю подготовиться к Кроссу Нации. Там дистанция будет, думаю, 10-12км. Так что, на пробежках буду увеличивать километраж, хотя бы до 5км сперва.

26.08.2013
Лучший результат на 3км у меня был еще в школьные годы - 11:08 (грамота сохранилась). И вот спустя 16 лет, я решил уложиться в школьный норматив - 12,2 на пятерку.

Но... Годы крайне не спортивной жизни дали о себе знать...

Первый километр пробежал с горем пополам за 4 минуты. Дальше я сбился со счета кругов, у меня заболела печень, и, наконец, я нажал не ту кнопку на секундомере. В итоге - хз сколько я пробежал и за сколько)

Но ничего, это была лишь вторая моя пробежка за последние годы, прорвемся)