info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > мистер  > Дневник > Дневники друзей
мистер

мистер : Дневники друзей

Дедушка Шу Дедушка Шу
20.09.2010 06:23

Два старта

Не восстановившись после Мемориала Раевича принял участие в местных соревнованиях. В субботу у нас в день города бежал 5 км. Погода была похожая на новосибирскую - моросил дождь. Ноги были тяжеловаты, но понемногу разбежался и был вторым в возрасте 50-59 с результатом 19.13. Последние 500м уже не бежал, а догнав Татьяну Агапитову финишировал вместе с ней. На следующий та же "пятерка", но отличная погода. Пробег был посвящен погибшему в совсем молодом возрасте Арману Галиеву. Вновь был вторым, но с результатом 18.47 и соперник по группе Сергей Варенников был рядом. К чему готовиться дальше не представляю.  

Комментарии: 3 | Оставить комментарий
Поделиться:
Дедушка Шу Дедушка Шу
13.09.2010 19:32

Сибирский фестиваль бега

С хорошим настроением и благими намерениями отправился на мемориал Раевича в Новосибирск. Но не все удалось. Все не задалось уже на регистрации, причем проблемы создал себе сам. Справку, которую я взял у нашего медика не проставил печать учреждения, ограничился только печатью фельдшера. Поэтому возникли проблемы, которые возможно и повлияли на результат. Допуск не дали и пришлось ехать в поликлинику за справкой, а там естественно справку не дали, а отправили по месту жительства. Пробегав весь день по городу добился лишь того, что мне сделали в физдиспансере ЭКГ и только в 17.45 получил номер и чип. Целый день пробыл на ногах, а до этого была ночь в дороге - 12 часов езды с 2-мя часами таможни. Тем не менее на старт вышел с надеждой улучшить личный рекорд. Для этого надо было бежать каждый круг по 13.50. С первым справился удачно - 13.46. На втором пересеклись  и продолжили путь вместе с земляками из Талдыкургана Бибой и Юрой. Чуть впереди двигался Rom. Второй круг прошел за 14.06. Не страшно, но тревожно. Юра и Биебай стали от меня отходить. Третий  и того хуже - 14.18. А прибавлять не рискнул , впереди еще пол дистанции. Очередной круг получился 14.31 и практически никаких шансов на улучшение. Пятый оказался просто катострофическим - 14.54. И лишь на последнем чуть встряхнулся 14.33. Но поездкой и участием доволен, не смотря на скверный результат! 1:26 - худший в этом году, но Романова все-таки на последнем круге обошел!

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
Дедушка Шу Дедушка Шу
01.09.2010 12:23

Третья восстановительная неделя

Ежедневно бегал по 15 км. В пятницу -9км, в субботу - 6км, а в воскресенье принял участие в соревнованиях на 5км. Результат далеко не лучший - 19.16, но это была первая попытка бежать на скорость после марафона. Будем считать , что восстановился.

Оставить комментарий
Поделиться:
Дедушка Шу Дедушка Шу
24.08.2010 06:31

Вторая восстановительная неделя

Бегал ежедневно по 10 км в темпе чуть быстрее чем 5.30

Оставить комментарий
Поделиться:
Дедушка Шу Дедушка Шу
16.08.2010 06:07

Первая восстонавительная неделя

Три дня не бегал вообще - отдыхал, пил пиво. Со среды начал бегать по 3км. В субботу съездил на соленое озеро. Ноги отошли, но три пальца отдавил прилично!

Комментарии: 4 | Оставить комментарий
Поделиться:
Дедушка Шу Дедушка Шу
19.07.2010 16:07

3-х недельная подводка к марафону

день недели                                                           план                                                                             выполнение
воскресенье,18 9км 9км
понедельник, 19 10км 10км
вторник, 20 17км, включая 12*200м  17км(1:28) и 12*200м 
среда, 21 12км  12км(1:01)
четверг,22 7км  7км (40.35)
пятница,23 прикидка 8-15км  10км-42.31)
суббота,24 26км  26км(1:59)
воскресенье, 25 отдых  отдых
понедедьник, 26 9км  9км(49.25)
вторник, 27 3*1,5км в соревновательном темпе на 10км  3*1,5км(5.21-5.30-5.17)
среда, 28 14км  14км(1:15)
четверг, 29 9км  9км(48.37)
пятница, 30 9км  9км(48.30)
суббота, 31 20км  22км(20км-1:33)
воскресенье, 1 8км  8км(45.17)
понедельник, 2 8км  8км(43.25)
вторник, 3 12км, включая истощающий бег на 5км  13км(5км-21.03)
среда, 4 7км  7км(40.27)
четверг, 5 отдых  
пятница, 6 6км  6км

суббота, 7 - марафон            3:08.38 - личный рекорд!

Комментарии: 4 | Оставить комментарий
Поделиться:
Дедушка Шу Дедушка Шу
19.07.2010 15:42

4 недели до марафона

За неделю 93км. 

Вторник - 23км (1:47)

Четверг - 12*100м

Суббота - отдых!

Оставить комментарий
Поделиться:
Дедушка Шу Дедушка Шу
12.07.2010 07:09

5 недель до марафона

Объем за неделю - 125км.

Вторник - соревнования на 5км(18.45)

Пятница - 20км(1:33)

Воскресенье - 25км(1:55)

Оставить комментарий
Поделиться:
Дедушка Шу Дедушка Шу
07.07.2010 07:18

6 недель до марафона

Объем за неделю - 125 км, причем за 6 дней, в субботу после бани и ... отдыхал.

Вторник - 23км за 1:49

Пятница - 36 км за 2:51

Оставить комментарий
Поделиться:
Дедушка Шу Дедушка Шу
28.06.2010 13:53

7 недель до марафона

Объем за неделю - 130км.

Среда - 23км(1:50)

Четверг - 12*100м

Суббота - 29км(2:18 )

Остальная нагрузка равномерно в течении недели в среднем темпе.

Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   1 2 3 4 5 6 7 >    >>
мистер
 © 2010