StaYeR: Дневники друзей



Почему ты бегаешь?

Этот, очень странный вопрос для меня, я слышу довольно часто за всю свою «спортивную» жизнь и ответить на него довольно не просто. Думаю тут надо начать с самого начала, т.е с чего все началось, что побудило меня пойти в столь не легкую стезю.

Собственно все началось с 10 класса, т.е когда мне было 16 лет. В этом возрасте я была весьма  и весьма физически не развитым человеком – ни прыгать, ни бегать я не могла. В школе, когда сдавали на физкультуре бег на 1000м – это всегда было для меня кошмаром, ужасом. Ведь надо было бежать целых 2.5 круга по стадиону. Я всегда прибегала последняя, примерное время у меня было около 7 минут. И вот, мне это ситуация надоела -  ну сколько можно отставать, пора уже показать и доказать себе, что человек способен на многое, что я смогу преодолеть этот рубеж. Конечно, на этом сложном этапе помог мой первый тренер. Но, когда я к нему пришла, он мне сразу сказал, что толку от меня мало будет – во-первых, мне было 16 лет, что довольно поздно для начала занятий спортом, во-вторых у меня бы избыточный вес. Вот он мне и предложил сначала заняться спортом для здоровья. Было очень тяжело, я кое-как шевелилась, все меня обгоняли, о технике бега вообще речи не шло. Но тут, мой первый тренер преподал мне самый главный урок – надо терпеть! Если хочешь чего-то добиться, надо терпеть, никогда не опускать руки, лишь сжав кулаки идти вперед и терпеть. Всем тяжело, всем больно, все терпят и ты терпи. Вот такое наставление! Это был переломный момент и я поняла что смогу выдержать. Ну а дальше все пошло, закрутило. Навсегда мне запомнилась моя первая победа – в беге на 1500м я выполнила 3 взрослый разряд! Из никого я превратилась в чемпиона! Это незабываемое чувство я не забуду никогда. Я бегу с отрывом в 100м от ближайшего преследователя и понимаю, что меня не догонят. И вот он, финиш. Меня переполняет чувство радости, благодарности тренеру. Я смогла победить  себя, свой страх, неуверенность и, конечно же, соперников! А это чувство, когда тебя вручают медаль – на тебя смотрит столько взглядов, которые видят в тебе чемпиона, победителя. Когда-то я была в числе тех зрителей, а сейчас я играю в этой пьесе главную роль.

 Вот таков был мой первоначальный замысел, когда я начинала бегать. С тех прошло уже 7 лет, но я по прежнему продолжаю бегать. Я смогу сделать смелое предположение -я счастливый человек. Я могу выбежать утром, еще до рассвета, когда все люди еще спят, на дорогах движение практически отсутствует. Я во время бега встречаю рассвет, если тренировка вечером – бегу во время заката. Это так впечатляет! А бег во время дождя? Ты бежишь и крупные капли дождя попадают тебе на лицо. Больше нигде такие ощущения не получить! Зимой забегаешь в лес, а там елки снегом припорошило как в сказке. Приятно осознавать, что ты сильный человек, что ты в состоянии преодолеть себя, дистанцию. И , отвечая на вопрос, почему я бегаю, я с уверенностью могу ответить– для победы над собой!

Прошло 10 дней после SIM. Размышляя и анализируя свое выступление на марафоне,прихожу к выводу:

1.При своей недостаточной подготовке в этом году-не считаю "провальным" выступлением!

2.Начало бега было не столь быстрым(3.45-3.50/км),как раз и планировал такое начало.

3.Не хватило длинного бегового объема.

А теперь коротко по пунктам.Если учесть,что отсутствовала продолжительная беговая тренировка на протяжении 5 лет,эффект оказался позитивным и верным. Появилась надежда и уверенность в завтрашнем дне,уверенность в том,что еще успею наверстать упущенное,пусть даже и не в тех результатах,которые были показаны когда то, а просто еще побегаю чуть-чуть!

В душе все говорило мне,ну не нужно начинать так быстро,но не смог совладать со своими эмоциями-"полетел".Вот и поплатился за эту "авантюру".До 30-32км еще бежалось неплохо,дальше с каждым км все труднее и труднее! С 38км "поставило"конкретно,оставшие 4км добирался через ходьбу и трусцу.Это наверное один из самых тяжелых марафонов,в плане преодоления дистанции.В довершение ко всему прихватывало заднюю поверхность бедер,чего раньше не случалось со мной,я понимаю-это обезвоживание,нехватка солей.Но в конечном итоге-не готов был организм к этому марафону,не готов именно на ту скорость,которую я пытался навязать своему организму!

Просмотрев свои прошлые записи в дневнике,понял свою ошибку при подготовке к марафону.За этот год подготовки у меня было очень мало,если не сказать вообще не было, длинных беговых тренировок длиннее 25-35км.В зимний период ни одного темпового бега от 20км-30км.Летом такая же история-темповых работ нет,длительных кроссов свыше 35км нет! Соответственно итог-2.54.59.Есть время для размышлений и выводов!!!

Ну вот и наступил долгожданный момент - день старта, день марафона. Чувства были довольно таки разные - страх, волнение, ожидание праздника и чего-то нового. Вот подходим к стартовой черте (точнее в толпе), говорят нам последние пожелания и звучит стартовый выстрел. Сразу уходим в поворот, с нама бегут команды экидена, стартующие на 10 км. Довольно-таки много народу...Бежим по центру города,очень красивый город. Народ на всей протеженности старается поддержать, особенно это помогает уже ближе к 40 км. В общем, эмоциональная атмосфера очень хорошая. Трасса марафона не сложная, пробежать можно. Были конечно и подъемы, но куда же без них?На пунктах питания полный порядок, с водой проблем не было. Все грамотно продумано. Марафон мне этот понравился очень. В следующем году обязательно поеду улучшать свой результат.

24.07.-бежал Шербакульский п/марафон.Результат-1.12.10.Дистанция явно короче по нескольким причинам.Во 1-х: я на такой рез-т в настоящее время не готов,после гандикапа(майского) ни одной работы- один бег.Во 2-х:Бежал с Garminom-расстояние намерил 19.960,у друга 20.400(у него ПоларRS800 с шагомером). Так что о точной длине дистанции говорить трудно,и как вариант:на следующий год хочу приехать на место сор-ий заранее и промерить дистанцию рулеткой! Бежалось в принципе не тяжело,в рабочем режиме.Погода как раз выдалась для меня-небольшой ветерок и температура+25-30.Конкуренция сильная,почти все сильнейшие области,так что составить им конкуренцию бессмысленно.Прибежал только 4-м.Однако бегом доволен,значит я на правильном пути!

Да, и в этот раз погода нас не балует. Был проливной дождь, достаточно холодно, но все это не могла помешать нам выйти на старт. На полный марафон я пока не хочу вставать, побежала 20 км. Тем более там я уже бегала 42 км и знаю, что это такое. Трасса скажем честно, не простая - со спусками и подъемами достаточно большими.

Но вот настал долгожданный момент старта. Со старта я сразу решила выйти в лидеры, бросить так сказать вызов, но, к сожелению, никто со смной не побежал из лиц женского пола. Ну что ж, побежим с мужиками. На пунктах питания был косяк - давали миниралку газированную. Не знаю кому как, но я ее пить не могу, тем более газированную. Так что от воды пришлось отказаться. На сладкое я запаслась фруктозой, своей.

По скорости бега. Все бы ничего, на протяжении 17 км скорость стабильно держалась 4.08-4.09, но на последних 3 км упала значительно до 4.15-4.16. Значит еще не хватает выносливости, будем работать.

В общем я выиграла в абсолютке по женщинам и 3 место было по абсолютке у мужиков и женщин.

Общее время было 1ч31.02.

Старт показал мне все мои ошибки - будем работать и исправлять.

Про призы промолчу)))

Да,не повезло с погодой на гандикапе! С утра вроде-бы выглянуло солнышко,потеплело на улице и уменя на душе от того, что будет тепло! Но увы и ах! Температура не поднялась выше 11 градусов тепла. к тому же дул южный ветер,солнце спряталось,набежали тучи! И пошел дождь,вот он то и испортил весь бег! Первый круг(3 круга по 7км) бежалось неплохо,на 6км прихватила печень и не отпускала всю дистанцию,даже пришлось снизить скорость,чтобы не сойти с дистанции! Бежал и терпел! А когда пошел дождь(чего я больше всего боялся-марафонки новые,в сырую погоду не проверенные),марафонки заскользили по асфальту хоть плачь! И ко всему еще замерз,судороги задней поверхности обеих бедер. Короче говоря- не моя погода была,а жаль,готов был на лучший результат! А результат мой- 1ч.14.53. В итоговом протоколе 4 строка.

Да, возможно это покажется, что дистанция мала (по сравнению с марафоном). Но честно могу признаться, что на 3км сил тратишь не меньше. Ведь в марафоне как - спокойно начал, пордобрал бегуна по силам и бежишь примерно раскидав всю дистанцию. Можно где-то отдохнуть, в общем, думаешь, бежишь не спеша))). А тут приходится просто бежать, бежать. Не успеешь, собственно, разбежаться, как уже финишная черта. Проходит все довольно быстро, можно сказать даже мгновенно. Так вот, я не делаю пока никаких скоростных работ, бегаю только объемы и иногда, раз в неделю, темповые. К старту, честно говоря, не готовилась - просто встала и побежала. Оказалось все совсем неплохо - 11.34.9, что оказалось для меня личным рекордом, т.к раньше я бежала примерно 12.20. Вот такая приятная неожиданность

Сегодня участвовал в г. Омске в 10км пробеге-гандикапе.Дистанция длиннее на 200-250м. Небольшой ветер,прохладно- +6-8.Бежал в майке,трусах и без перчаток! Конечно же замерз! Бежалось в принципе не тяжело,после подсказки о том,что,не догоняю дедков-бросил бежать,просто добегал. Рез-т: 34.51. Прибежал третьим! Думаю,что за две недели до старта- Выйду на свой пик формы!!! Для себя сделал вывод: Нельзя стартовать,как говорится с корабля на бал( 2 часа за рулем,а накануне баня и парная-хреново!!! ).Больше таких ошибок не повторю!

1 мая состоялся полумарафон в Красноярске. Погода нас не баловала - шел снег, дождь и был сильный ветер. Трасса промерена до сантиметра, на поворотах стоят судьи, отмечают номера участников. Участников было не мало, совершенно разных возрастов. Забег для всех был в одно время для 5 км, 10км и полумарафона. Бежишь в одну сторону ветра нету, только повернул и он начинает сбивать тебя с пути. Вроде бежишь, упираешься, а скорость неумолимо падает. Вот и получился весьма странный бег - полкруга ускоряешься, полкруга борешся с ветром. Кстати, круги были по 5км 275м. Трасса была не сложная, практически ровная. В общем все здорово. Время было как и планировала 1час37мин20сек, так и планировала 1.37-1.38.

Сегодня бежал на соревновании"Часовой бег". Стадион,на дорожке резина,тепло,небольшой ветер,круг 400м. Результат-17км-59.50.1. Бежалось классно-катил в свое удовольствие! Результатом очень доволен,если учесть,что после травмы ноги почти 2 месяца никаких работ не делал!!!