БлогиИтак, что задумано то сделано, правда не совсем так как хотелось, но результат в итоге считаю положительным. Сначала все по плану, сделал небольшую разминку 10 мин бега на пульсе 120-130 и гимнастику, после гимнастики и перед началом теста пульс опустился до 80 уд. Начинаю бег совсем тихонько, контролировать скорость по пульсу совершенно не получается на втором круге все внимание на ритм и скорость. И после 5-ти кругов, облом на дорожку высыпает группа мелких велосипедистов, администратор просит по дорожке не бегать, приходится согласиться. Но жалко чтобы день пропал впустую, поднимаюсь на трибуны и бегаю там, благо места достаточно, дорожка мягкая и круг получается большой. Решил провести тренировку, но после первого круга на пульсе 138 приходит мысль, а не изменить ли длину пробегаемого отрезка с 200м. на 400м. В итоге пробежал 7 по 400м. начал с пульса 138 и закончил на 178,(время 1,58 пульс 138; 1,56-136; 1,54-141; 1,48-150; 1,44-160; 1,28-172; 1,17-178) в итоге получилось очень даже красивая картинка, правда результат первого и второго отрезков пришлось откинуть, дальше нарисовались две прямые с четкой точкой пересечения, на пульсе 164 уд. и скорости 4,13 мин/км. Что соответствует моим предположениям основанным на анализе результатов пульса и скорости в полумарафоне, на измайловском полумарафоне мой средний пульс был 162 уд. и скорость 4,27 мин/км.
Итог – есть точка отсчета и хорошее средство контроля, за текущим состоянием и его корректировкой в рамках тренировочных занятий.
